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那些關(guān)于糖尿病的4大謠言，不妨早了解，避免進(jìn)入誤區(qū)


【那些關(guān)于糖尿病的4大謠言，不妨早了解，避免進(jìn)入誤區(qū)】
現(xiàn)在我們的生活水平不斷提高 ， 在我們身邊有許許多多的慢性疾病正在危害著我們的身體健康 ， 糖尿病就是其中之一 。

雖然糖尿病的發(fā)病率很高 ， 但是還是有大部分的人不是特別的了解 ， 應(yīng)該說是大部分人對這個(gè)病的認(rèn)知存在偏差 ， 甚至聽信那些民間的謠言 。

殊不知 ， 如果患有糖尿病人聽信那些毫無依據(jù)的言論 ， 不僅不會讓病情減輕 ， 反而還會加重病情 ， 嚴(yán)重的話更會對自己的生命產(chǎn)生威脅 。


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本文插圖



那么生活中常見的糖尿病謠言有哪些呢？我?guī)Т蠹襾砹私庖幌?

要少吃或不吃主食我們生活中的主食主要是以米飯、面條為主 ， 屬于精細(xì)糧 ， 長期食用容易使血糖升高 ， 所以很多的糖尿病人們 ， 就會少吃或者是不吃主食 。 他們認(rèn)為主食吃的越少越好 ， 只要控制了主食的攝入量就等于是控制了血糖 ， 但是這個(gè)認(rèn)知是有偏差的 ， 主食雖然是人體碳水化合物的主要來源 ， 但是也是我們?nèi)梭w一整天下來的主要能量來源 。 如果攝圖量過少 ， 就無法滿足人體代謝所需要的能量 ， 長期以往就會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)過量分解 ， 就會造成身體過于消瘦、營養(yǎng)不良等等 ， 甚至?xí)l(fā)饑餓性糖尿病酮癥酸中毒的情況 。


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2.要以粗糧為主 ， 不吃細(xì)糧

許多患有糖尿病人們以為平常只吃粗糧就可以使血糖降下來 ， 這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的 。 這是因?yàn)榇蟛糠终J(rèn)為粗糧有豐富的膳食纖維 ， 含有較多的微量元素 ， 升糖比較慢 ， 有利于血糖控制；而細(xì)糧中的膳食纖維比較少 ， 容易被人體消化吸收 ， 升糖比較快 。 但是粗糧如果過度攝入的話 ， 不僅會增加腸胃負(fù)擔(dān) ， 還會影響其他營養(yǎng)的吸收 ， 比如：鈣、鐵、維生素、蛋白質(zhì)等等 ， 長期下去就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松和貧血等等的疾病 。 所以在我們生活中可以選擇粗細(xì)搭配飲食 。


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3.無糖食品不含糖分 ， 可以多吃

在我們身邊經(jīng)常會看到一些不含糖的食品 ， 有部分患有糖尿病人們就覺得不含糖里面就沒有糖分 ， 可以隨意吃 ， 這樣是不對的 。 第一：無糖食品里面是不含蔗糖和果糖 ， 但它里面有人工添加的甜味劑 ， 里面的含糖量是比較多 。 第二：無糖食品屬于碳水化合物 ， 里面有很多脂肪蛋白 ， 并不是想吃多少就吃多少的 。


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4.一切含糖食物 ， 都不能吃

大部分糖尿病患者認(rèn)為血糖升高的主要原因是因?yàn)樘?， 于是就覺得只要不吃糖就可以了 ， 這個(gè)認(rèn)知是錯(cuò)誤的 ， 血糖升高的原因并非是糖吃多了 ， 而是平時(shí)總體攝入的糖分過多和不健康生活方式造成的 。

含糖量過多的食物確實(shí)容易引起血糖升高 ， 需要忌口 ， 但是可以適量的吃一點(diǎn) ， 并不是一點(diǎn)兒都不能碰 。


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那些糖尿病人們 ， 平時(shí)或可常做這2件事 ， 有利于體內(nèi)血糖下降

第一件：補(bǔ)充營養(yǎng)元素

對于那些血糖異常的人們 ， 平時(shí)除了清淡飲食外還可以補(bǔ)充一些對我們?nèi)梭w有益的營養(yǎng)元素 ， 普貝雙素就是一個(gè)很好的選擇 。 它是采用多種植物精華提取而成的一種營養(yǎng)素 ， 其中包括天貝粉、蛹蟲草、決明子、人參等等 。

普貝雙素中的天貝粉里面有大量的硒元素和胰島素 ， 在我們?nèi)梭w無法吸收多余的糖分時(shí) ， 可以幫助促進(jìn)糖分代謝和脂代謝 。 有利于控制我們的血糖水平 。


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蛹蟲草里的蟲草酸 ， 它具有抗菌、抗病毒的作用 ， 可以增強(qiáng)身體的免疫力 ， 防止因?yàn)檠巧叨鸬母鞣N并發(fā)癥 。

血糖較高的人們 ， 閑著沒事嚼上2粒 ， 能更好的控制血糖 。

第二件：適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\(yùn)動

生命在于運(yùn)動 ， 不管是健康的人還是自身有疾病的人們 ， 如果條件允許的話 ， 一定不要忘記每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 。 運(yùn)動項(xiàng)目不用太多 ， 強(qiáng)度不需要過大 ， 簡單的跑步 ， 瑜伽甚至是打打太極、跳跳廣場舞都可以 ， 他們的強(qiáng)度適合各種人群 ， 長期堅(jiān)持不僅可以降糖還能幫助減肥 ， 對身體健康有很大的好處 。

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