《我愛(ài)記歌詞》領(lǐng)唱海峰抑郁癥跳樓去世，為什么又是抑郁癥？
5月26日凌晨 ， 音樂(lè)制作人、前《我愛(ài)記歌詞》領(lǐng)唱海峰 ， 縱身一躍 ， 結(jié)束了自己的生命 。 知情人士透露 ， 海峰一直被抑郁癥困擾 ， 但期間仍在堅(jiān)持創(chuàng)作 。 作為《我愛(ài)記歌詞》全盛時(shí)期的六大“超級(jí)領(lǐng)唱”之一 ， 彈著鍵盤的海峰 ， 除了唱功驚艷 ， 還常常會(huì)給選手提出一些“學(xué)院派”建議 。 而《我愛(ài)記歌詞》的主題曲 ， 那句充滿力量的“希望就在前方” ， 同樣是由海峰創(chuàng)作的 。
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醫(yī)生將抑郁癥稱為心靈的感冒 ， 因?yàn)檎l(shuí)都有可能會(huì)得 。 “世界那么大 ， 內(nèi)心沒(méi)有家”的感覺(jué)讓人越來(lái)越悲傷 ， 越來(lái)越無(wú)助 ， 最終導(dǎo)致抑郁住院 。 對(duì)于抑郁癥 ， 目前的治療方案就是藥物治療 ， 心理疏導(dǎo) ， 環(huán)境改變 。 對(duì)于抑郁癥患者 ， 他們戰(zhàn)勝疾病的關(guān)鍵是要有強(qiáng)大的心理支持 ， 家人能夠給予他們信任和包容 。 所以抑郁癥患者的照顧者承擔(dān)了很大的責(zé)任 。
抑郁癥早期不易被發(fā)現(xiàn)
如果一個(gè)人經(jīng)常出現(xiàn)焦慮 ， 失眠和疲乏無(wú)力 ， 中國(guó)醫(yī)生的診斷會(huì)是神經(jīng)衰弱 ， 而美國(guó)醫(yī)生的診斷就是抑郁癥 。
抑郁癥治療方法
藥物療法
科學(xué)家們推斷 ， 血液中 5-羥色胺含量不足至少是導(dǎo)致抑郁癥的部分原因 。 5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)干擾人體從血液中再吸收神經(jīng)遞質(zhì) 5-羥色胺（血清素） ， 從而提高血液中 5-羥色胺的含量 。
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正念療法
通過(guò)正念練習(xí)將注意力從壓力等負(fù)性體驗(yàn)上轉(zhuǎn)移 ， 培養(yǎng)不加評(píng)判地關(guān)注當(dāng)下的能力 ， 進(jìn)而達(dá)到緩解壓力、改善心理健康的效果 。 內(nèi)容包括冥想、身體掃描、正念瑜伽等訓(xùn)練 。
正念療法在西方已經(jīng)發(fā)展了30余年 ， 其研究和實(shí)踐都已進(jìn)入主流心理學(xué)領(lǐng)域 。 它的提出和發(fā)展是抑郁癥心理治療領(lǐng)域的重大進(jìn)展 ， 不僅改善了抑郁癥狀、減少了抑郁復(fù)發(fā) ， 還加深了人們對(duì)精神疾病發(fā)病機(jī)制的理解 。
談話療法
談話療法側(cè)重于回顧過(guò)去 ， 通過(guò)尋找過(guò)去的創(chuàng)傷來(lái)解釋當(dāng)前的思維模式和行為模式 。 大多數(shù)情況下 ， 我們會(huì)在抑郁癥患者身上發(fā)現(xiàn)許多引起其抑郁癥的直接因素 ， 而這些因素都是可以馬上解決掉的 。
認(rèn)知行為療法
認(rèn)知行為療法的重點(diǎn)是制定立刻找到癥狀根源的策略 。 這句話是為了幫助人們認(rèn)識(shí)到 ， 糾正對(duì)自己、他人和未來(lái)扭曲的想法、信念和態(tài)度能夠直接影響人們對(duì)自己、他人和未來(lái)的感覺(jué) 。
在治療輕度抑郁癥方面 ， 僅使用認(rèn)知行為療法至少可以取得和抗抑郁藥物同等的治療效果 ， 但對(duì)于更嚴(yán)重的抑郁癥 ， 通常建議認(rèn)知行為療法與藥物療法綜合使用 。
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運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)鍛煉已被證明有助于減少罹患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)和改善抑郁癥癥狀 。 近年 ， 一項(xiàng)為期 16 周的研究表明 ， 運(yùn)動(dòng)鍛煉可減輕患者抑郁癥狀并提高學(xué)習(xí)記憶能力 。 同時(shí) ， 試驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ， 與未進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的抑郁癥患者相比 ， 運(yùn)動(dòng)的抑郁癥患者死亡率降低了 40% 。 運(yùn)動(dòng)鍛煉可大大降低抑郁癥狀的嚴(yán)重程度 ， 并且耐受性良好， 同時(shí)增加了患者體能 。 建議將運(yùn)動(dòng)鍛煉作為緩解抑郁癥的一種有效干預(yù)措施 。
好心勸說(shuō)可能會(huì)火上澆油
你這樣不行、要高興點(diǎn)、吃點(diǎn)東西、泡個(gè)澡睡一覺(jué)……親友不停地勸她、安慰她 ， 給她各種健康建議 。 但旁人無(wú)法理解 ， 她連起床、洗澡這樣的事情都需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的心理建設(shè)才能完成 。
很多人都在不知不覺(jué)中充當(dāng)了抑郁的幫兇 ， “別這樣 ， 想開點(diǎn)” ， 這樣的話語(yǔ)會(huì)讓患者感覺(jué)更糟、更懊惱 。
很多人認(rèn)為 ， 抗抑郁藥吃多了會(huì)上癮 ， 這是一個(gè)誤解 。 藥物研究證明 ， 目前正規(guī)銷售的抗抑郁藥沒(méi)有成癮性 ， 之所以要長(zhǎng)時(shí)間服用 ， 是因?yàn)楸３执竽X中神經(jīng)遞質(zhì)的濃度 ， 在療程規(guī)定的時(shí)間內(nèi)暫時(shí)離不開抗抑郁藥 。
不能簡(jiǎn)單地跟患者說(shuō) ， “不用擔(dān)心 ， 你想多了” ， 因?yàn)橐钟舭Y患者有負(fù)性思維 ， 會(huì)把藥物的副作用想得更絕對(duì) ， 更消極 ， 更不能接受 。 正確的做法是 ， 一旦患者有憂慮 ， 要跟他/她一起討論 ， 告訴他/她我會(huì)跟你一起關(guān)注藥物副作用 ， 如果產(chǎn)生任何藥物反應(yīng) ， 我們一起解決 。
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抑郁癥可以被治愈
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