為什么跑馬拉松會上癮，運動上癮有什么后果？如何預防運動上癮？
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最近馬拉松事件 ， 讓很多人汗顏 ， 因為跑馬拉松碰到天氣驟變 ， 導致21人遇難 ， 太悲慘了 。
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還記得 ， 曾經(jīng)有一則新聞說：一個74歲大爺 ， 14年跑192個馬拉松 。
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侯大爺曾經(jīng)當過兵 ， 從1979年開始練長跑 ， 到現(xiàn)在每天還要跑15公里 ， 看完只想說：大爺不愧是大爺 ， 真牛逼 ， 意志力超強的 。
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那些愛跑步的人 ， 真的是意志力超強嗎？
還真不一定 ， 大部分人愛運動的人 ， 是對運動上癮了 。
今天我們來聊一聊運動上癮這個話題 。
什么是運動上癮？ 運動上癮 ， 就是對運動產(chǎn)生心理和生理上的依賴 。
運動后 ， 大腦的獎賞系統(tǒng)就會被激活 ， 分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等能產(chǎn)生興奮感的神經(jīng)遞質(zhì) ， 這種獎賞系統(tǒng)使他們停不下來 ， 與酒精、毒品上癮相類似 。
不過 ， 運動上癮有積極和消極兩種 。
→積極運動上癮
積極運動上癮是人可以控制自己的運動行為 ， 通過長時間、連續(xù)、高強度的運動 ， 肌肉糖原耗盡之后 ， 腦下垂體開始會分泌內(nèi)啡肽 。
這是大腦天然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑 ， 可以讓你輕松愉悅 ， 它也被稱為“快樂激素” 。
馬拉松等極限運動 ， 可以給他們很強的滿足感 ， 愉悅感 。
與事業(yè)上的成就感類似 ， 那種大汗淋漓的舒服、放松的感覺 ， 經(jīng)常長跑的人稱為“跑步高潮” 。
→消極運動上癮
消極運動上癮 ， 就是人被運動控制 ， 運動成為一種強制性任務 ， 只要一天不鍛煉就會出現(xiàn)愧疚、沮喪、睡眠質(zhì)量不高、焦躁易怒等癥狀 ， 即使身體很累或者患病的時候 ， 也不愿意停止運動去休息 。
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消極運動上癮 ， 背后的原因其實很復雜 。
首先是腎上腺素分泌過多 ， 而當身體處于很大的壓力時 ， 身體會釋放腎上腺素激素來應對“威脅” 。
跑馬拉松的人 ， 要想跑得遠 ， 必須不斷增加對腎上腺素的需求 ， 好讓身體逐漸適應 。
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一段時間后 ， 由于經(jīng)常刺激腎上腺素的分泌 ， 跑馬拉松者也承擔了越來越大的壓力 ， 所以只要不跑步就會焦慮 ， 壓力山大 ， 這就是被運動綁架了 。
還有些人是受外界影響 ， 不跑步就自我價值感低 。
跑步變瘦了 ， 很多人都表揚稱贊你 ， 這還不夠 ， 因為在跑步圈子里 ， 跑友們動不動就10公里 ， 你無法滿足跑5公里了 ， 于是你也開始嘗試跑10公里 。
稱贊的聲音越來越多 ， 你也跑得越來越快 ， 于是從10公里開始嘗試半程馬拉松 ， 全程馬拉松 。
慢慢地 ， 跑步已成為你的一部分 ， 你的自我價值會越來越依賴于跑步 ， 對你來說有意義的是 ， 你跑步的次數(shù)越多 ， 感覺越好 ， 你的社會地位就越高 ， 自我價值就越強 。
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一種信念就這樣形成了：“我必須繼續(xù)跑步 ， 否則我會成為一個毫無價值的人 ， 如果不跑步或少跑步 ， 那么所有遇到的美好事物都會消失 ，
這種心理 ， 不光是跑馬拉松的運動員有 ， 很多運動員都有這樣的情況 。
跑步上癮和吸毒一樣 跑步上癮的人 ， 只要不跑步 ， 就會很難受 ， 焦慮 ， 出現(xiàn)戒斷反應 ， 這個和戒毒的感覺一樣 。
來看看這個特別有意思的研究 ， 將雄性和雌性大鼠飼養(yǎng)在行走輪中 ， 將不活躍的雄性和雌性大鼠置于標準籠中 。
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研究人員每天向活躍和不活躍的大鼠提供食物 ， 然后向大鼠注射1.0 mg / kg納洛酮來觀察它們是否有戒斷癥狀 。
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