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心理學|很多患上心理疾病的人，有個共同特點，就是沒學會“自私”


文/老K
今天是5月25日 ， 也是心理健康日 。
525諧音“我愛我” ， 也就是心理學中認為一個人只有學會愛自己才能真正愛別人乃至這個世界 。
人們開始發現 ， 我們大多數的痛苦都源自壓抑自己 ， 因為我們知道弗洛伊德卻告訴我們：
本能和欲望永遠不會消失 ， 不管你用什么方法去抑制 ， 你所能做的 ， 不過是終于肯誠實地面對其中的一小部分 。
隨著功利主義的盛行以及越來越多精致利己主義者在網上不斷影響他人 ， 越來越多的人把愛自己變成了一切為了自己 。
一個人真的是有錢、有地位、有權利就順心開心了嗎？可現實就是很多人得到了自己想要的錢和權后還是很痛苦 ， 甚至患上抑郁癥和心理疾病的并不在少數 。
無數心理學家也應證了 ， 一個人是否幸福并不完全在于ta得到了什么 ， 也就是說 ， 真正的愛自己并不是單純地滿足欲望 。
什么是“愛自己”？

心理學|很多患上心理疾病的人，有個共同特點，就是沒學會“自私”
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關于愛自己的說法有很多 ， 心理學家認為：自愛是“一種自我支持的狀態 ， 這種狀態通過支持我們的身體、心理和精神成長的行為而增長” 。
之所以說單純滿足欲望并不完全是愛自己的表現是因為愛自己還有更深刻的意義——那就是看見真實的自己并且接納自己 。
那么看見真實的自己并且接納自己又是什么呢？
準確地來說每個人都有缺點甚至缺陷 ， 當我們面對這些的時候并不是全然排斥和自毀 ， 而是自我坦率 ， 明白自己和外界的關系 ， 同時承認自己的局限以及現狀 ， 順其自然生活下去 。
它指的是 ， 人能夠接受自己的缺點而不至于厭惡自己 ， 覺得自己“夠好” 。 要“愛自己” ， 則必須建立在自我接納的前提之上 ， 一個人倘若連接納自己都做不到 ， 和自己的關系充滿了批判和否定 ， “愛”就根本無從建立 。
比如一個人不愛社交 ， 只要進入人群中就焦慮得不行 ， 周圍人都覺得ta格格不入 ， ta自己也拼命抗拒自己 ， 逼迫自己融入人群 ， 但是做了許多次無功告返 ， 甚至更加痛苦 。

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要知道 ， 每個人的性格都不盡相同 ， 一個人要完全顛覆自己的性格并不是一件容易的事情 ， 況且內向并不代表就是不好的甚至罪惡的 ， ta只需要學會適當和人溝通 ， 帶著內向自己適應生活就好 ， 并不需要迎合更多人 ， 做別人期待的樣子 。
愛自己是無條件的 ， 不因為外在身份因素變化而改變 ， 很多人的自我價值感 ， 是建立在某種身份、地位或者別人認可上的 ， 甚至是和同齡人比較上的價值感 。 這種價值感會隨著身份地位的變化發生變化 ， 是虛假的價值感 。
愛自己≠自我放縱

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但是當下還有很多人困惑的就是 ， 如果一個人過度愛自己接納自己之后會不會過度放縱自己呢？
【心理學|很多患上心理疾病的人，有個共同特點，就是沒學會“自私”】其實這個問題也曾經一直困惑著我 ， 直到我學習心理學 ， 做了無數次咨詢后才知道 ， 真正的接納自己是對自己的現狀持不加批判人清的態度 ， 然后對糟糕影響自己的特點進行現實可以企及的目標改變 。
如果一個人完全放縱自己 ， 并不是真正的接納 ， 很可能是對現狀的麻痹 ， 反而是一種不接納的狀態 。
現實中除了一些自我放縱的人之外 ， 我們還能看到一些過度自滿甚至自戀的人 ， 這些人非但不是真正的愛自己 ， 相反他們看起來高高在上 ， 實則他們內心是非常脆弱的 ， 因為他們潛意識害怕別人看到自己的缺點所以想盡一切辦法證明自己炫耀自己 。
心理學|很多患上心理疾病的人，有個共同特點，就是沒學會“自私”
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如何做到真正的愛自己？

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其實愛自己本來就是一種本能 ， 像大自然的動物 ， 兔子不會羨慕老虎有爪牙、老虎不會羨慕老鷹有翅膀 ， 他們都自然而然在自然中生存 。
所以真正的愛自己你并不需要過多做什么 ， 就像一個人產生糟糕的情緒時 ， 最好的做法就是不管它 ， 讓它們在你的身體中流淌 ， 一會這些糟糕感受都會煙消云散 ， 恰恰很多抑郁癥患者就是因為在產生糟糕情緒后想要控制它們 ， 讓它們消除 ， 但這樣反而會讓自己更加痛苦 ， 甚至深陷其中不能自拔 。

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