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硬挺著，不睡覺，能夠堅持多久？會給大腦帶來哪些影響？



缺覺 ， 以及睡眠障礙 ， 是很多人面對的困擾；有些人 ， 因為壓力太大 ， 總有做不完的事情 ， 難以保證正常的睡眠；還有一些人 ， 想睡 ， 卻睡不著 ， 或者是出現早醒、噩夢、打鼾 ， 睡眠質量欠佳 。 睡不夠或睡不好 ， 會讓人精神萎靡、注意力下降、焦慮、煩躁 ， 也讓人疑惑 ， 活著 ， 為啥需要天天睡覺呢？好吧 ， 咱們現在就來聊聊 ， 睡覺為什么是人生的重大事件吧 。

硬挺著，不睡覺，能夠堅持多久？會給大腦帶來哪些影響？
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人能夠堅持多久不睡覺？這事兒 ， 有許多都市傳說 ， 也有一些是具有明確記錄的試驗 。 比如 ， 1959年 ， 為了給兒童基金會募集捐款 ， 1位叫特里普的電臺主持人 ， 決定坐在時代廣場的1個玻璃棚內 ， 不睡覺 ， 持續直播 。
這種公開的試驗 ， 吸引了大批醫生以及吃瓜群眾的圍觀 。 剛開始 ， 特里普顯得精氣神十足 。 但是 ， 到了第3天 ， 他就開始無緣無故地咒罵周圍的人 ， 甚至產生了幻覺 ， 還以為鞋里有蜘蛛 ， 于是 ， 不停地脫鞋檢查 。 不過 ， 雖然經受著折磨 ， 特里普還是努力地堅持了201個小時 。 然后 ， 倒頭大睡13個小時 。 不久后 ， 他宣布自己已經完全康復 ， 但是 ， 他的家人和朋友卻發現他像是變了1個人 。 1年后 ， 特里普陷入丑聞 ， 經歷了離婚和失業 。
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5年后 ， 1位叫加德納的高中生 ， 決定挑戰特里普的紀錄 。 這位小伙子 ， 從1963年12月28日起 ， 開始不睡覺；堅持到了1964年1月8日 ， 時間長達11天24分鐘 。 這項挑戰 ， 現場有斯坦福大學等機構的專業人士觀察并記錄 。
現場研究人員發現 ， 加德納在挑戰過程中 ， 出現了認知能力明顯降低、記憶力衰退、注意力無法集中、情緒低落、產生幻覺等系列問題 。 挑戰結束后 ， 在醫護人員照料下 ， 加德納才恢復了正常生活 。

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近期的睡眠剝奪挑戰 ， 發生在2004年的英國 。 10名挑戰者 ， 必須在攝像頭監視下 ， 保持8天7夜的清醒狀態 ， 每次瞌睡時間超過10秒 ， 獎金就會被扣掉1000英鎊 ， 堅持最久的人 ， 才能獲勝 。 挑戰期間 ， 每天的凌晨2點到4點 ， 會加入干擾環節 ， 比如 ， 講睡前故事、擁抱玩偶、數羊等 。
挑戰進行到最后1天時 ， 堅持下來的只有3個人 ， 他們被安排躺在了床上 ， 考驗誰能夠最后入睡 。 最終 ， 1位叫克萊爾的女士 ， 被判定為獲勝者 ， 她經歷了178個小時的睡眠剝奪 ， 贏得了97000英鎊 。 但是 ， 這個真人秀受到了許多質疑 。

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除了睡眠剝奪試驗以外 ， 還有人試圖挑戰睡眠周期 。 這類挑戰中 ， 最有名的人物是克萊特曼 ， 他在20世紀初創辦了第1個睡眠實驗室 ， 而且 ， 經常親自上陣 。 克萊特曼進行的著名試驗 ， 是睡9個小時 ， 清醒39個小時 ， 試圖將睡眠周期校正為48小時 。 不過 ， 在堅持了180個小時后 ， 以失敗告終 。 克萊特曼覺得 ， 試驗失敗的原因 ， 可能與光線、晝夜溫差、其他人打擾等有關 。 于是 ， 他和助手理查森決定排除這些因素 ， 再做1次挑戰 。
克萊特曼和理查森 ， 選中了1處常年12度的洞穴 ， 于1938年6月4日 ， 在洞穴里放了床、桌子、椅子、寫字臺等 ， 開始試驗 。 睡覺9小時 ， 工作10小時 ， 自由活動9小時 。 2個人錯開睡眠時間 ， 方便記錄 ， 他們堅持了32天 。 特萊克曼發現 ， 助手在試驗開始時 ， 基本適應了28小時的作息 ， 而比助手年長24歲的自己 ， 在試驗結束前才適應了28小時作息 。
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人類進行的各種睡眠試驗 ， 告訴大家 ， 睡眠是進化過程中安排好的生命活動 ， 改變睡眠周期或是不能獲得足夠的睡眠 ， 就會影響生理及心理健康 。 叔本華曾說 ， 睡眠是為那筆在死亡時才收回的資本付出的利息 ， 利息率愈高 ， 支付愈按時 ， 償還的日期 ， 就推后的愈遲 。 這個形象的比喻 ， 如今被發現 ， 具有深刻的科學道理 。
睡眠 ， 對生命活動的重要性 ， 主要體現在大腦功能上 。 其實 ， 人們睡覺的時候 ， 大腦仍處于高度活躍狀態 ， 未使用的突觸 ， 會被修剪 ， 以加強其他突觸 。 更重要的是 ， 睡眠 ， 是大腦廢物清理的過程 ， 神經元和膠質細胞在新陳代謝中產生的大量廢物 ， 主要是乳酸 ， 以及Aβ和tau ， 這2種導致阿爾茨海默病的核心分子 。

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