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21人遇難！白銀市市長：深感內疚和自責……“好多人哭著下山”，甘肅山地馬拉松現場遭遇了什么？( 四 )



如何避免失溫？

戶外出行的人注意力大多集中在防雨防雪 ， 只顧保暖 ， 而忽略了大量出汗引起的失溫風險 ， 忽略了貼身內衣的選擇和準備 。 寒冷天氣下的戶外活動 ， 保持身體干燥 ， 若被打濕 ， 趕緊換上干衣服 ， 這點非常重要！

Tips: 選擇快干排汗的內衣 ， 切忌棉質內衣 。 棉織品很吸汗 ， 不容易導出從而引起失溫 。

注意衣物的增減 。 很多人在徒步的時候喜歡穿得厚厚的 ， 生怕自己在路上著涼 ， 結果沒走多遠 ， 渾身上下被汗水打濕 ， 很容易失溫 。

如果遇上寒冷天氣出行 ， 做好相應的防風防護措施 ， 不要暴露在寒風中 。 保暖的帽子、手套、圍脖、防風衣、厚襪子、防風面罩、甚至是風鏡等都是大風寒冷天氣出行的必備物品 。 暴露在外的身體器官過多 ， 面臨的風速越大 ， 身體熱量也就會相應的加速散失 。

不要讓自己體能透支 ， 防止脫水 ， 避免過度出汗和疲勞 ， 食物和熱飲 ， 隨時補充身體熱量也是非常有用的預防失溫的方法 。

失溫該如何救治？

如果遇到失溫 ， 我們應該這樣做：想辦法將失溫癥患者移出吹風和濕冷的地方 ， 和寒冷空氣隔絕開來 。

包括：將失溫癥患者轉移到干燥、背風的地方避免讓患者暴露在潮濕和大風環境里、安置的時候注意不讓患者直接躺在冰冷的地上、脫下患者被打得透濕的貼身衣物、做好頭部的防寒保暖工作等；

輕度和中度失溫階段：

1、只需要換上干衣物并擋住風寒吹襲即可；

2、如果傷者可以吃東西 ， 應該盡快讓其吃點流質食物 ， 然后再吃一點含糖的食物；

3、將熱水袋包在手套或者襪子里 ， 然后把它放在傷者的腋窩 ， 頸部和腹溝處；

4、如果這些還不能讓傷者恢復體溫 ， 此時就需要讓某個身體溫熱的隊友在睡袋或是其他干爽隔離物的情況下 ， 以身體直接接觸的方式讓患者緩和過來 。

重度失溫階段：

自身已經很難產生熱量 ， 更多的是需要外界力量的幫助 ， 除了以上處理方式外 ， 必要的情況下需要用到心肺復蘇急救 。

但需要強調的是：重度失溫患者心臟跳動非常緩慢和輕微 ， 對外界力量的反應非常敏感 ， 甚至在搬動患者的時候動作過大都會導致心跳停止而導致死亡！所以心肺復蘇急救 ， 尤其是心臟按摩 ， 必須是在確認脈搏和心跳已經結束的情況下才能進行 ， 否則適得其反！當然 ， 用嘴將熱氣吹入患者體內也是一種提供熱量的方式 。

并且嚴重失溫的患者回暖不可過快 ， 因為大量寒冷的血液回流到心臟會導致心律不齊 。 身體的快速回溫會導致休克 ， 這樣很危險 。 不管患者看起來多么糟糕 ， 如果患者身體沒有回暖 ， 都說明他還沒有死 ， 不要放棄救治的機會 。

切忌：

給低溫癥患者飲酒 ， 這是絕對不可以的 。 很多人認為喝酒之后身上會暖和 ， 其實這是一種錯誤的觀點 ， 因為酒精本身并不能給人體提供多少熱量 ， 但是它能刺激血管的擴張 ， 促進血液循環 ， 飲酒之后血液循環加快 ， 主觀上是感覺暖和 ， 其實只是加速了身體熱量的散失 ， 用飲酒的方式來取暖 ， 實際上是飲鴆止渴；

把外界輔助熱源用于四肢而不是主軀干和頭部 ， 這是錯誤的 。 有人一摸低溫癥患者的四肢 ， 發現冰的不行了 ， 立馬將熱水袋拿去溫暖四肢 ， 其實這樣做會加速讓主軀干部位的溫暖血液流向四肢 ， 帶走熱量 ， 從而使得核心部位的熱量加速散發；

采用滾燙的輔助熱源 ， 這是不可取的 。 輔助熱源的最佳溫度是在人體體溫上下 ， 過于滾燙的熱源 ， 會導致患者被燙傷 。

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