健康|一場馬拉松，21人遇難！失溫的后果為何如此嚴(yán)重？看看醫(yī)生怎么說
2021年5月22日 ， 是一個悲傷的日子 ， 雜交水稻之父袁隆平院士和肝膽外科之父吳孟超院士永遠(yuǎn)離開了我們 ， 就在同一日 ， 甘肅省白銀市景泰縣一場馬拉松越野賽由于無常的極端天氣變化 ， 發(fā)生了意外 ， 導(dǎo)致21名參賽選手失去了寶貴的生命！
有人說 ， 這是全世界馬拉松比賽運(yùn)動員遇難人數(shù)最多的一次比賽！遇難運(yùn)動員中有冠軍級選手梁晶 ， 以及很多馬拉松的圈內(nèi)高手 ， 身體素質(zhì)比普通人肯定是要強(qiáng)很多 ， 為什么會如此嚴(yán)重？目前具體原因還在調(diào)查 ， 但根據(jù)媒體的報道 ， 親身經(jīng)歷幸存運(yùn)動員的經(jīng)歷描述 ， 突發(fā)極端天氣導(dǎo)致運(yùn)動員失溫是直接原因！舉辦方應(yīng)急預(yù)案不足 ， 救援不給力 ， 這些責(zé)任如果一旦確定 ， 相關(guān)責(zé)任必將徹查 ， 給遇難者和他們的家人一個交代 。 這里我們首先來看看 ， 到底什么是失溫？為何失溫會導(dǎo)致如此嚴(yán)重后果？
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什么是失溫？
失溫也就是成人意外低體溫 ， 低溫暴露及意外低體溫所致死亡在全世界范圍內(nèi)均有發(fā)生 ， 帶來顯著的治療問題 。 雖然低體溫通常出現(xiàn)在冬季嚴(yán)寒地區(qū) ， 但也見于氣候溫和的地區(qū) ， 如美國南部 。 低體溫的病例也見于夏季和住院患者 ， 一旦發(fā)生失溫 ， 即使采用現(xiàn)代支持療法 ， 中度或重度意外低體溫患者的院內(nèi)死亡率也接近40% 。
失溫導(dǎo)致多人遇難并非第一次出現(xiàn)在新聞報道中 ， 對于戶外運(yùn)動的運(yùn)動員來說 ， 失溫是導(dǎo)致死亡的常見事故原因之一 。 失溫其實指的是身體長時間暴露在寒冷的環(huán)境下 ， 身體喪失過多熱量后體溫逐漸降低 ， 而身體的新陳代謝逐漸減弱 ， 嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡 ， 也就是人們常說的凍死 。
失溫所說的寒冷天氣很多人以為只有在冰雪運(yùn)動才能遇到 ， 其實在登山、落水等情況下也會遇到失溫 ， 因為在山中或者水中 ， 風(fēng)中的空氣或水流會不斷把體表的熱量移走 ， 所以會導(dǎo)致無法維持體溫 。 所以潮濕的衣服、風(fēng)冷、衰老、饑餓、環(huán)境低溫、缺氧都可能會導(dǎo)致失溫 。 簡單而言 ， 失溫分為2種 ， 輕度和中重度 。 低體溫的定義是核心體溫低于35℃ 。
失溫的后果為何如此嚴(yán)重？失溫時我們的身體發(fā)生了什么？
1）輕度失溫（體溫33℃-35℃）
這時候往往有寒戰(zhàn)、四肢發(fā)冷、疲勞、面色蒼白、精神恍惚、口齒不清、心率減慢、動作不協(xié)調(diào)等癥狀 。
（2）中重度失溫（體溫32℃以下）
在冷卻的初始階段 ， 皮膚冷卻引起的寒戰(zhàn)會產(chǎn)生熱量 ， 并增加新陳代謝、通氣和心輸出量 。 即使核心體溫高于35℃ ， 神經(jīng)功能已開始下降 。 一旦核心體溫降到32℃ ， 新陳代謝、通氣和心輸出量開始下降 ， 寒戰(zhàn)變得不那么有效 ， 隨著核心體溫繼續(xù)下降 ， 寒戰(zhàn)最終停止 。
當(dāng)溫度繼續(xù)降低 ， 這時候身體肌肉、神經(jīng)都會逐漸失去功能 ， 人會出現(xiàn)幻覺或者意識喪失 ， 甚至死亡 。 冷卻會降低組織新陳代謝 ， 抑制神經(jīng)活動 。
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如何避免失溫？
戶外運(yùn)動 ， 始終要安全第一 ， 做好各種極端天氣襲擊的準(zhǔn)備 ， 因此對于戶外運(yùn)動而言 ， 提前應(yīng)做好避免失溫的基本準(zhǔn)備：
1）選擇適當(dāng)?shù)挠挛?br /> 戶外運(yùn)動的衣物不僅是要滿足保暖性 ， 還要注意因為運(yùn)動導(dǎo)致的大量出汗從而引發(fā)的失溫風(fēng)險 ， 所以要選防雨防雪外套和能快干排汗的內(nèi)穿的衣物 。 而且選手要根據(jù)現(xiàn)場環(huán)境的變化而適當(dāng)增減衣物 。
2）戶外活動要避免淋濕全身
除了嚴(yán)寒的環(huán)境之外 ， 即使在偏寒冷的溫度的環(huán)境下也會導(dǎo)致失溫 ， 特別是戶外運(yùn)動員因出汗或者下雨導(dǎo)致全身被淋濕的時候 。 因衣物中的水分蒸發(fā)會帶走大量的熱量 ， 而且奔跑和風(fēng)會加速蒸發(fā)的過程 ， 所以戶外運(yùn)動的衣物如果淋濕要及時更換為干燥的衣物 。
3）及時補(bǔ)充水分和能量
戶外運(yùn)動中要注意不能過度的消耗體能 ， 避免過度運(yùn)動導(dǎo)致脫水 ， 而且要及時補(bǔ)充熱飲和食物 ， 以保證身體水分和能量的供應(yīng) 。
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結(jié)語
一場馬拉松比賽 ， 21條鮮活的生命逝去 ， 這是一個無法挽回的悲劇 。 但悲劇已然發(fā)生 ， 我們惟有希望這場悲劇未來不再發(fā)生 。 筆者在這里提醒大家 ， 其實越野跑這種極限運(yùn)動 ， 往往需要參賽選手需要做好充分的準(zhǔn)備 ， 務(wù)必準(zhǔn)備好一定的裝備 ， 以應(yīng)對各種意外狀況 ， 如極端天氣等 。
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