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身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！( 二 )

身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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中老年平時也可以常吃些黑色食物，比如黑米，黑芝麻，黑豆等。尤其是黑豆，其中富含蛋白質，不飽和脂肪酸，以及微量元素維生素E等，有助于滋補腎臟，增強活力。當然黑豆雖好，不能生吃，可以通過炒熟，煮成粥，或者是打成豆漿來喝。推薦食譜：【三豆湯】身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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所需食材：黑豆20克，紅豆20克，綠豆20克，糯米30克將所有食材準備好，清洗干凈以后，同時放入高壓鍋或電飯煲中，注入4倍左右的清水，選擇煮粥鍵即可。大約40分鐘以后，各種豆子都充分煮至軟爛，就可以盛出享用了。尤其適合炎熱的夏季，補充水分和營養，健康有活力。油菜身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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人到中年，蔬菜也不能少吃，尤其是應季蔬菜，小油菜就不錯，新鮮又便宜。值得一提的是，小油菜中富含鈣質，在眾多蔬菜中都遙遙領先，吸收效率也比較高，而鈣對于中老年是很重要的，充足的鈣質可以使骨骼更加健康。油菜可以炒著吃，或是入餡包餃子，也可以做湯，平時不妨常吃些。推薦食譜：【油菜炒白蘑】身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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食材：油菜300克，白蘑8個，大蒜3瓣，油鹽少許，生抽小半勺，黑胡椒碎少許1、將油菜的葉子一片一片掰下來，放入清水中，輕輕搓洗干凈，然后瀝干水分備用。2、白蘑菇用清水洗凈后，用吸水紙將表面的水分吸干。然后切成厚度均勻的片狀備用。大蒜切成蒜末。3、鍋中燒適量的清水，加入少許的食鹽和食用油，水開以后，下入油菜，焯燙30秒左右后，撈出備用。4、鍋內倒油，放入蒜末炒香，下入白蘑菇片，不斷用鏟子翻炒，直到變軟析出湯汁。5、加入一點點生抽進行調味，最后放入油菜一起翻炒均勻，調入少許食鹽，繼續炒至入味后，最后加入少許黑胡椒碎，即可出鍋。做3事堅持體育鍛煉身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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除了在飲食上注意調整以外，每天還要堅持必要的體育鍛煉，根據自己的身體情況到戶外散散步，打打太極，跳跳舞，或者是簡單的拍拍手，伸伸手指等，都有助于促進血液循環，使身體保持活力。保持愉悅的心情身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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俗話說“笑一笑，十年少”，每天多笑一笑，多多發現生活的樂趣，使心情保持愉悅，是保持健康的重要條件。凡事想開些，多一些滿足，保持平和樂觀的心態，享受當下，心情好了，身體自然差不了。培養興趣愛好身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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到了中年，生活可能沒有那么忙碌了，閑下來以后不妨多培養一些興趣愛好，唱歌，跳舞，下棋，釣魚等，在活動中多多與人交流，有助于調節心情，消除煩惱，對身心健康有好處。而且你會感受到更多的生活樂趣。我是小茉莉，中老年是人生的一個重要時期，在飲食以及生活中要多多調整。而作為子女的我們在時間允許的條件下不妨多一些陪伴，或是在簡單的與父母聊聊天，對于父母來說就是最大的滿足。本文系小茉莉美食記原創，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家點贊，收藏和轉發！感謝您的支持！

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