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身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！

建議中老年人，有錢少買保健品，“常吃6樣，做3事”，健康又長壽。中老年是人生中的一個重要階段，有的人會感覺到身體不像以前那樣精力充沛，食欲下降，伴隨而來的還有失眠等不適。現代生活緊張忙碌，子女們除了工作還有家庭，難免會有照顧不到的情況，一些中老年人難免輕易聽信廣告去買保健品，但是往往花了冤枉錢卻起不到任何效果。所以這里建議中老年，有錢少買保健品，日常的一些天然食物就很不錯，想要健康不妨在平時多吃些，另外還要從生活中進行調整，多多品味生活的樂趣，中老年也可以變成人生的黃金期。常吃6樣雞蛋身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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雞蛋是生活中再普通不過的食物了，但是你每天堅持吃了么？雞蛋中富含蛋白質，卵磷脂等成分，而且脂肪含量低，物美價廉，是老年人補充營養的不錯選擇，所以不妨每天都吃上一個。需要注意的是，雞蛋的眾多做法中，水煮的方式更加健康好消化，想要營養吸收效率更高，不妨在早餐的時候食用。杏鮑菇身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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杏鮑菇是一種常見的菌類蔬菜，對于中老年人也是很有益處的。杏鮑菇中富含蛋白質，多種氨基酸成分，而且富含硒元素，以及豐富的膳食纖維。不僅能夠幫助提高免疫力，而且有助于促進消化，維護腸道健康，不妨每周吃上2-3次。推薦食譜：【小炒杏鮑菇】身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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食材準備：杏鮑菇2個，胡蘿卜1根，青椒1個，生抽2勺，醋半勺，油鹽少許，水淀粉2勺，大蒜2瓣1、買杏鮑菇要選擇個頭在10厘米左右的，不要太大或太小的，盡量選擇完好沒有破損的。買回家的杏鮑菇清洗干凈，然后切成半厘米左右的厚皮，進一步切成粗條狀。2、胡蘿卜洗凈去皮，切成均勻的胡蘿卜條。青椒洗凈后，去掉白籽和白筋，切成條狀。大蒜拍碎后切成蒜末備用。3、鍋中倒油，下入蒜末，中火加熱將蒜末炒香，下入杏鮑菇，反復用鏟子煸炒，利于受熱，使杏鮑菇析出湯汁。4、下入胡蘿卜和青椒，繼續翻炒1分鐘左右，開始調味，加入生抽，醋和食鹽。5、翻炒至入味以后，根據鍋內湯汁的情況，淋入適量的水淀粉，快速翻炒至收汁即可關火出鍋。6、雖然調味料很少，但是更多保留了杏鮑菇本身的香味，而胡蘿卜和青椒都具有獨特的味道，三者放到一起炒，鮮美味足，比大魚大肉還香。核桃身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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記得小時候，核桃屬于很珍貴的食物，很少能吃到，現在核桃很常見，而且價格也不算貴了，除了孕婦小孩以外，中老年也要常吃些。在核桃中富含不飽和脂肪酸，氨基酸以及多種礦物質成分，對于多種老年病的預防都有幫助。當然核桃雖好，每天也不要過量，1-2個的量就夠了，貴在堅持。推薦食譜：【花生核桃露】身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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食材準備：核桃2個，花生米20顆，糯米20克，清水800克1、將核桃仁剝出，包裹著核桃仁的表皮雖然有點苦澀味，但是營養含量高，最好不要剝掉。2、花生米和糯米分別清洗干凈，花生米最好選擇紅皮花生。3、將核桃仁，花生米和糯米同時放入破壁機中，注入800克左右的清水。選擇米糊鍵或者是豆漿鍵都可以。4、半個小時以后，花生核桃露就煮好了，濃香順滑，如果覺得味道淡，可以加入一勺蜂蜜一起喝。紅薯身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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現在一年四季都有紅薯在賣，平時不妨常吃些。紅薯中富含葉酸，胡蘿卜素，維生素以及膳食纖維等，不僅有助于腸胃消化，而且對于保護心臟有好處。紅薯可以蒸著吃，煮粥吃，也可以像我一樣加入玉米面做成粗糧小餅，天然粗糧的味道，越嚼越香。推薦食譜：【玉米紅薯小餅】身體|建議中老年少買保健品，6種食物天然營養，三天兩頭吃一些身體好！
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食材準備：紅薯1塊約150克，玉米面200克，紅棗5顆，小蘇打2克1、將紅薯清洗干凈，削掉外皮以后，切成厚片狀，然后上鍋蒸15-20分鐘，將紅薯蒸透。2、在蒸紅薯期間，我們來處理玉米面，多次少量加入熱開水，用筷子攪拌成疙瘩狀，然后晾涼備用。3、將紅棗清洗干凈，然后去核，切碎一些備用。4、紅薯蒸熟以后，用勺子碾壓成紅薯泥，放入玉米面中，同時加入紅棗碎，混合到一起，小蘇打可以使撈出的玉米紅薯餅更松軟。5、在玉米面紅薯泥中加入2克小蘇打，揉成團狀備用。6、電餅鐺中火預熱，將準備好的玉米面團分成40克左右的小份，揉成團后，按扁，放入電餅鐺內。7、電餅鐺繼續保持中火，將玉米餅烙至上下兩面色澤金黃以后，就可以裝盤了。黑豆

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