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過度運(yùn)動(dòng)讓你老得更快,從5點(diǎn)出發(fā)警惕運(yùn)動(dòng)過度,讓運(yùn)動(dòng)更有意義( 二 )


因此在運(yùn)動(dòng)過程中或者是運(yùn)動(dòng)之后都要聽身體的話 ， 適時(shí)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 ， 該休息的時(shí)候不要勉強(qiáng) 。
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第三：睡眠情況
適度的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠 ， 不僅入睡快 ， 睡眠質(zhì)量還會(huì)更好 ， 并且在睡醒后精力充沛 。 但是 ， 如果在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)睡眠不好的問題 ， 比如入睡困難、易醒、失眠、或者是在睡醒之后依然感覺疲勞 ， 則表明有運(yùn)動(dòng)過度的跡象 ， 此時(shí)應(yīng)該警惕 。
第四：食欲情況
正常的運(yùn)動(dòng)之后食欲會(huì)有所增加 ， 并且進(jìn)食量也會(huì)比較大（在不刻意控制的情況下） ， 但是如果在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)不想進(jìn)食或者是食欲降低的現(xiàn)象 ， 則表現(xiàn)身體狀態(tài)不佳 ， 可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度的問題 。

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第五：排汗量
不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)排汗?fàn)顟B(tài)不會(huì)一樣 ， 排汗是可以間接地反應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度 ， 在身材機(jī)能正常的情況下 ， 同樣的運(yùn)動(dòng)形式的排汗量應(yīng)該差不多 ， 但是 ， 如果在其他條件不變的情況下 ， 排汗量有明顯地增多 ， 則需要警惕是否有運(yùn)動(dòng)過度的問題 ， 此時(shí)應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量或者是休息 ， 讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài) 。

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總結(jié)：
雖然說通過主觀感覺得來的判斷并沒有多精確 ， 但是我們可以以此為參考以警惕運(yùn)動(dòng)過度問題的出現(xiàn) ， 只有在主觀上引起重視之時(shí) ， 我們才會(huì)更好地去發(fā)現(xiàn)問題并解決問題 ， 要知道 ， 參與任何形式的運(yùn)動(dòng)的首要前提就是健康 ， 然后才是其他目的 ， 比如減肥或者保持身體 ， 等等 ， 不能為了達(dá)到某種既定的目的 ， 而忽視健康 ， 如果沒有一個(gè)健康的身材 ， 其他的都無從談起 。

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