總在睡前玩手機的人怎么樣了？不用多久，就會落下毛病
上至80歲的人 ， 下至3歲的嬰兒 ， 都離不開手機 ， 尤其是近年來智能手機的興起 。 誠然 ， 智能手機可以給生活帶來便利 ， 比如查看天氣預(yù)報、網(wǎng)上購物和支付等 。 很多孩子和成年人都習(xí)慣了睡前玩手機 ， 比如玩游戲、刷小視頻或者看小說 ， 這些似乎已經(jīng)司空見慣 。 但是長時間睡前玩手機會給身體帶來很多傷害 ， 這不是危言聳聽 。
【總在睡前玩手機的人怎么樣了？不用多久，就會落下毛病】
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長時間睡前玩手機會導(dǎo)致什么問題？
1、容易抑郁和焦慮
長時間睡前玩手機會影響人的精神狀態(tài) ， 因為手機屏幕會發(fā)出大量藍(lán)光 ， 會影響大腦的神經(jīng)回路 ， 使人容易產(chǎn)生焦慮或抑郁等負(fù)面情緒 ， 甚至誘發(fā)焦慮或抑郁 。
2.誘發(fā)頸椎病
一般玩幾分鐘手機就感覺全身不適 ， 特別是頸椎不適 。 一般情況下頸椎是C型的 。 長時間保持側(cè)臥或半臥 ， 會使頸椎長期過度拉伸 ， 導(dǎo)致頸椎慢性充血 ， 頸椎慢性勞損 ， 甚至頸椎病或椎間盤突出 。
3.內(nèi)分泌失調(diào)
你有沒有發(fā)現(xiàn) ， 睡前越玩手機越興奮 ， 不知不覺玩到凌晨1-2點 。 因為手機屏幕發(fā)出的藍(lán)光可以阻斷褪黑素的分泌 ， 褪黑素是由大腦的松果體分泌的 ， 其基本功能是誘導(dǎo)睡眠 。 但睡前玩手機會影響褪黑素分泌 ， 減弱睡意 ， 降低睡眠質(zhì)量 ， 久而久之會干擾激素分泌 ， 導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂 。
4.傷害皮膚
睡前玩手機會影響睡眠質(zhì)量 ， 加速黑色素沉淀 ， 容易在臉上滋生色斑或黃褐斑 ， 導(dǎo)致面部暗淡無光 。 另外 ， 長期低著頭玩 ， 臉頰和下巴肌肉會因為重力而下垂 ， 加速衰老 。
5.視力差
睡覺前關(guān)燈和玩手機會導(dǎo)致眼睛干燥、疼痛和流淚 。 手機發(fā)出的藍(lán)光可以直接作用于視網(wǎng)膜前方的黃斑區(qū) ， 引起黃斑變性 ， 影響視力 ， 甚至引起近視或青光眼 。
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如何減少晚上玩手機的危害？
1.掌握光的亮度
如果習(xí)慣睡前玩手機 ， 就應(yīng)該開燈關(guān)燈玩手機 。 周圍黑暗的環(huán)境與手機屏幕的亮度形成鮮明對比 ， 容易造成眼睛疲勞 ， 增加對視力的損害 。 如果你想在關(guān)燈后玩手機 ， 你應(yīng)該降低手機屏幕的亮度或?qū)⑵涓臑橐归g模式 。
2.掌握你的姿勢
相對來說 ， 背上玩手機對身體腰帶傷害最小 ， 但是容易讓手臂酸痛 。 手機不能放在身邊玩 ， 不然會壓迫一只眼睛 ， 造成散光或者東西重疊；更不能采取側(cè)臥位 ， 否則會影響肘部和腦部的血液循環(huán) ， 甚至造成頸椎慣性缺血 。
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