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小滿節氣三不吃，秋天百病遠！( 二 )


喝熱茶：解暑
北京中醫藥大學營養學教授周儉指出 ， 喝一杯熱茶其實是解暑的法寶 。
這是因為 ， 飲用熱茶能促使毛孔張開 ， 促進汗腺的分泌 ， 體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發掉 ， 同時帶走體內的熱量 ， 使降溫效果更好 。
另外 ， 熱茶能起到良好的利尿作用 ， 使體內多余熱量隨尿液排出體外 ， 可以達到散熱的效果 。
而且 ， 熱茶還能提高脾胃運化能力 ， 把水運送到周身 。 熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質 ， 可與口中唾液發生反應 ， 滋潤口腔 ， 使人產生清涼的感覺 。

小滿節氣三不吃，秋天百病遠！
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運動：生陽排汗防中暑
《易經》里講“運則生陽” ， 夏天運動 ， 可以加速體內的新陳代謝 ， 并且有助發汗 。
中國中醫科學院研究生院教授楊力認為 ， 夏天要“以汗制汗” ， 因為依據《黃帝內經》的說法 ， 夏天氣要外泄 ， 運動就是重要的排汗方式 。
運動還可以加強熱適應 ， 提高人體調節體溫的功能 ， 防止中暑和一些常見的熱證 。
但是 ， 夏天不宜劇烈運動 ， 最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動 ， 適宜運動量較小或適中的運動方式 ， 如游泳 ， 既能祛暑降溫 ， 又能有效鍛煉肺功能 。
此外 ， 還可選擇散步、慢跑、八段錦等 ， 但切忌過度鍛煉、帶病健身 ， 以免加劇正氣損耗 ， 反而不利于養生 。
熱水泡腳：祛除暑濕
夏季濕氣正當令 ， 體內濕氣過重 ， 就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀 。 而夏天用熱水泡腳 ， 正有助于祛除暑濕 ， 讓人精神振奮 ， 增進食欲 ， 促進睡眠 。
腳是人體的第二心臟 ， 熱水泡腳可以供給它能量 ， 使氣血運行通暢 ， 增加足部的血液流速和流量 ， 增強新陳代謝 。
熱水泡腳水溫以42℃～45℃ ， 溫暖舒適為宜 。
每天晚上最好能泡腳15~20分鐘 ， 水最好超過腳踝到達小腿；水中加點鹽 ， 還能起到消炎殺菌的作用 。
泡腳以后最好做些簡單的按摩 ， 比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點 ， 每個痛點處按揉三分鐘 ， 會達到事半功倍的效果 。

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洗熱水澡：擴張血管、促進血液循環
洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚 。 此外 ， 由于熱水浴的溫度與多數溫泉相似 ， 略高于人體體溫 ， 因此具有和溫泉類似的功能 。
比如 ， 能擴張皮膚血管 ， 促進血液循環 ， 增強新陳代謝 ， 對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效 。 夏天運動后大汗淋漓的狀態下 ， 最好洗個熱水澡 。
熱水溫度大約為38~40攝氏度 ， 用手試一下 ， 感覺略有點燙為宜 。
小滿養生 ， 用“涼”、“辣”對抗“熱”不可取 ， 因為小滿本身就是熱的開始 ， 此時人如果躲著熱那么遲早要坐病 ， 就算當下不出問題 ， 今年冬天也會這疼那疼的 。
趕緊給身邊的朋友提個醒吧！小滿養生：三不吃 ， 熱養人 。

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