把握3個(gè)“養(yǎng)生黃金期”，護(hù)五臟更長(zhǎng)壽！早養(yǎng)肝，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)腎
我們常說(shuō)“一年之計(jì)在于春 ， 一日之計(jì)在于晨” ， 養(yǎng)生其實(shí)也講究時(shí)間段 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)“天人合一” ， 跟著時(shí)間表 ， 遵循子午流注的自然規(guī)律 。 一天中 ， 如果能遵循“早養(yǎng)胃 ， 午養(yǎng)心 ， 晚養(yǎng)腎”的原則 ， 可以讓養(yǎng)生效果翻倍 。
早養(yǎng)胃 ， 早餐要吃好
早上（7~9點(diǎn)）屬于辰時(shí) ， 此時(shí)正值胃經(jīng)當(dāng)令 ， 胃經(jīng)的氣血流注最為旺盛 。
這段時(shí)間 ， 如果可以吃好早餐 ， 讓胃能夠攝取食物 ， 可以更有動(dòng)力地開(kāi)啟一天的工作 。
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一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐 ， 應(yīng)包含谷類、肉（蛋）類、奶（豆）類和蔬菜水果 。 有其中兩項(xiàng)者 ， 方為一頓合格的早餐 。 因此 ， 合理的早餐可以是：
饅頭（粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜）；
【把握3個(gè)“養(yǎng)生黃金期”，護(hù)五臟更長(zhǎng)壽！早養(yǎng)肝，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)腎】青菜肉絲湯面（粉）；
面包+火腿（牛奶）+水果等 。
另外 ， 不要以為雞蛋+牛奶或喝粥+饅頭是很營(yíng)養(yǎng)的吃法 ， 這看起來(lái)有兩種食物 ， 其實(shí)是同一類食物 ， 提供的營(yíng)養(yǎng)成分非常單一 。
午養(yǎng)心 ， 睡個(gè)子午覺(jué)
午時(shí)（11~13點(diǎn)）正值心經(jīng)當(dāng)令 ， 心經(jīng)的氣血流注最為旺盛 。 “心主神明” ， 該時(shí)段最宜養(yǎng)心安神 。
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可以靜坐或睡眠半小時(shí)左右 ， 有利于陰陽(yáng)氣機(jī)的順利交接 ， 不僅使得上午耗散的陽(yáng)氣得到賠補(bǔ) ， 消除疲勞 ， 還有助于心氣的養(yǎng)護(hù) ， 提高后續(xù)時(shí)段的工作效率 。
需注意的是 ， “心靜自然涼” ， 午睡最好別開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇 ， 以防這些人造的虛邪賊風(fēng)趁睡后不設(shè)防而侵入體內(nèi) 。
如果實(shí)在是熱 ， 非開(kāi)不可 ， 則適當(dāng)調(diào)控好溫度和風(fēng)速 ， 別讓風(fēng)口對(duì)著自己 ， 并拿薄毯蓋住肚子 。
午睡醒來(lái)可以搓搓手 ， 手心有一個(gè)心包經(jīng)的寧神大穴——?jiǎng)趯m穴 ， 搓揉該穴能提神醒腦 ， 下午不易疲勞 。
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【定位】在手掌心 ， 當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨 ， 握拳屈指時(shí) ， 位于中指和無(wú)名指指尖處 。
【取穴】自握拳屈指 ， 中指尖所指掌心處 ， 按壓有酸痛感處 。
【方法】中午有空的時(shí)候 ， 不妨用拇指按摩揉壓勞宮穴2~3分鐘 ， 左右手輪流交替 。
晚養(yǎng)腎 ， 泡泡腳
晚上酉時(shí)（17~19點(diǎn)） ， 正值腎經(jīng)當(dāng)令 ， 腎經(jīng)的氣血流注最為旺盛 。
腎為先天之本 ， 封藏著人體的精氣 ， 腎精若盈滿 ， 人則生機(jī)旺盛 。 這個(gè)時(shí)間段 ， 人結(jié)束了一天的工作 ， 可以適當(dāng)放松身心 ， 試試泡腳 。
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泡腳時(shí) ， 水溫要控制在40℃左右 ， 水量要沒(méi)過(guò)腳踝 ， 到小腿中下三分之一處為最佳 。 泡腳時(shí)間太短達(dá)不到效果 ， 一般泡15~20分鐘 ， 人微微出汗即可 。
泡完腳后 ， 先別著急起身去倒水 ， 最好平躺或者半躺3分鐘左右 ， 以利于血液回流心臟 ， 預(yù)防低血壓和眩暈的發(fā)生 。
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