身體不適|老年骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該怎樣預(yù)防跌倒?
【老年骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該怎樣預(yù)防跌倒?】1.一定要加強(qiáng)老年人對(duì)于跌倒的重視，量力而行，很多老年人都有不愿意麻煩子女或者有不服老的心理，做一些自己力所不能及的事情，這樣就會(huì)加大跌倒的發(fā)生率。2.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)既可以防止骨鈣流失，又能加強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡能力和步態(tài)穩(wěn)定性。3.穿著長(zhǎng)短適宜、柔軟、褲腿不宜過(guò)長(zhǎng)的衣褲，選擇大小合適、底部帶有深紋理的防滑鞋子。4.合理飲食，加強(qiáng)日常飲食中的蛋白質(zhì)、鈣劑和維生素D的攝入，如牛奶、豆制品、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、雞蛋、魚(yú)類、肝等。多曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣片。5.老人所住的居室，地面不宜打蠟、潮濕，否則也易滑倒。廚房和衛(wèi)生間，地面應(yīng)選用防滑的地板，保持清潔干燥，水漬要及時(shí)清理。環(huán)境寬敞明亮，室內(nèi)的燈光不宜過(guò)暗，照明開(kāi)關(guān)應(yīng)安置于易觸及的地方。過(guò)道通暢無(wú)雜物，上下樓梯時(shí)要扶好扶手。6.日常生活中很多老年人最常用的輔助用具就是拐杖，拐杖長(zhǎng)度的選擇也是有講究的，首先要穿平底鞋站立，雙手自然下垂，測(cè)手腕部皮膚橫紋到地面距離就是要選擇拐杖的長(zhǎng)度，另外還應(yīng)選擇底端有橡膠的。7.很多老年人跌倒是因?yàn)樗幬镆蛩兀Ｒ?jiàn)的引起跌倒高風(fēng)險(xiǎn)的藥物有降壓藥、降糖藥、利尿藥、鎮(zhèn)靜催眠藥等。如遇身體不適，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診，按醫(yī)囑增減藥物。（via 北京老年醫(yī)院）
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