委內(nèi)瑞拉姑娘1年減重40斤，速度很慢，瘦身成果卻喜人

委內(nèi)瑞拉姑娘1年減重40斤，速度很慢，瘦身成果卻喜人文/七月“形象”對每個人有多重要？相信大家都有親身體會，因為我們是“視覺動物” ，第一印象也往往是由外形來決定，因此， “愛美之心人皆有之”這話一點都不假！不論男女，也不分年齡，大家追求“美”的目標都一樣。 【委內(nèi)瑞拉姑娘1年減重40斤，速度很慢，瘦身成果卻喜人】

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但世界之大，種族之間的差異，以及每個人的遺傳基因，也決定了，不可能有兩個完全相同的人，每個人的容貌、膚色、骨架、體型、身高等都不一樣，也因此造就了人與人之間， “美和丑”、“高和矮”、“胖和瘦”之分。而今天我要分享給大家的，是一位來自委內(nèi)瑞拉的美女，大家別看她現(xiàn)在集美貌和身材于一身，就以為她是天生麗質(zhì)的女孩子，能有現(xiàn)在這樣的外形，完全是靠后天的努力改變，曾經(jīng)的她也是一個小胖妹，在該“嬰兒肥”的年紀，滿臉的膠原蛋白，身體也是胖嘟嘟的，很可愛。

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小時候的我們，其實都比較“貪吃” ，特別是對那些漢堡、薯條、披薩之類的高熱量食物情有獨鐘，尤其是在國外，這些食物太常見了，幾乎是飲食結(jié)構(gòu)的主要構(gòu)成部分，正是因為這樣的飲食習(xí)慣，讓她從小就比較肥胖。一直到青春期，她開始有了“臭美”的意識，但是這時候的她體重已經(jīng)達到了150斤，臃腫肥胖的身材一度令她非常煩惱和自卑。至此，讓她在生活和學(xué)業(yè)中嘗遍了“肥胖”帶來的苦澀，終于第一次想到了“減肥” 。

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在我們的生活中，有過減肥經(jīng)歷的人不在少數(shù) ，有些是體重達到了百斤以上想瘦身，有些是本身不胖還想再瘦幾斤，可以說， “減肥”對大多數(shù)女孩子而言，并不陌生。對于委內(nèi)瑞拉姑娘來說， 150斤的體重已經(jīng)是比較大的基數(shù)了，有經(jīng)驗的朋友知道，體重基數(shù)較大的人，在只要用對了方法，初期的掉秤是非常快的。
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但減肥并不是簡單的減重，身體的重量多數(shù)源自骨骼、水分、以及肌肉，而“脂肪”相比起它們來說，是非常輕的，幾乎沒什么重量，也就是說，體重的降低，在某種程度上，或許只是體內(nèi)水分的減少，甚至是流失了為數(shù)不多的肌肉。畢竟，同樣質(zhì)量的脂肪和肌肉對比，肌肉是比較重的，但脂肪的體積卻是肌肉的3倍，這也是為什么胖的人看起來會“虎背熊腰”的原因所在。想要減肥，關(guān)鍵是要減掉脂肪，降低體脂率，只要脂肪減少了，同時增加肌肉含量，身體就會變緊致，看起來小了好幾圈，體重也會隨之下降，外形才會有明顯變化。打個比方，就拿豬肉來說，紅白相間的五花肉看起來就沒有純紅色的精瘦肉更緊致，這和脂肪或肌肉堆積在身上，給我們所呈現(xiàn)出的視覺效果是一樣的。
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因此，體重基數(shù)較大的人，首先應(yīng)該先減脂，從飲食方面入手，控制熱量攝入，拒絕一切高油高糖的混合物，也就是經(jīng)過復(fù)雜程序加工的食品，這類東西的熱和含糖量一般都比較高，最重要的是，它們屬于“人工合成” ，有很多影響身體的添加劑在其中，吃多了肯定不好。
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最好是選擇，能清楚看到的“食材” ，低油低鹽的方式烹飪，根據(jù)自身的基礎(chǔ)代謝，不要讓所攝入的熱量超過代謝水平，合理均衡的攝入每日必須的營養(yǎng)素。同時，配合適量的燃脂塑形運動，最好是力量訓(xùn)練，在減脂的同時，增加肌肉含量，才能讓身體在瘦下來后，皮膚依然保持彈性，不易松弛。對于體重基數(shù)大的減脂人群，也并不建議采取“跑步”的方式去減脂，可以選擇HIIT+負重訓(xùn)練，訓(xùn)練過程用時短，強度大，是消耗脂肪、同時增肌的最佳選擇，也不用擔(dān)心體重太大，對膝蓋造成壓力或損傷。
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一年后，委內(nèi)瑞拉姑娘減掉了40斤的體重，雖然很慢，但她用控制熱量+運動的健康方式瘦下來后，身體練就了很健美的肌肉線條，特別是她的腹部，緊致平坦且性感，而且絲毫沒有皮膚松弛的問題，成果還是非常令人驚喜的，這完全是因為在減脂期間，控制熱量，以及堅持做力量訓(xùn)練去塑形的結(jié)果。很多事情，或許都不是只要肯付出就會有回報，但“投資自己”就一定是！身體不會騙你，你為它付出了什么，它就會回報你什么，正所謂，功夫不負有心人。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò) ，侵刪）

委內(nèi)瑞拉姑娘1年減重40斤，速度很慢，瘦身成果卻喜人

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