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年過70想要健康長壽，要避開4個“養生”誤區，否則極易損傷身體( 二 )


誤區三：有錢難買老來瘦？
很多朋友都篤信這樣的一句俗語：“有錢難買老來瘦”，總覺得老年人身材瘦一點，會更加的健康長壽。其實對于老年人來說，身體過于消瘦，并不是健康長壽的標志。多項相關研究都證明，身材“微胖”的老年人，反而往往更加長壽，適當的能量儲備能夠為疾病狀況下的營養消耗贏得空間，從而更加有利于老年人保持身體健康。
年過70想要健康長壽，要避開4個“養生”誤區，否則極易損傷身體
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有些老年朋友，隨著年齡的增長，身體活動量減少，基礎代謝率也有所下降，因此不可避免地更容易堆積身體的脂肪，但只要不是過度肥胖，身體的各項指標也都在正常范圍內，就不必刻意得去過度節食減肥。有些老年朋友為了控制到“老來瘦”的程度，吃得過少，各種有營養的食材也都不敢吃，本身老年人身體對于營養的吸收能力就已經變差，在這樣的情況下，再過度節食，或者嚴格保持素食，身體可能是瘦了，但由于營養不足，反而會導致更多的健康問題。
有些老年朋友身體出現過度消瘦，并不一定是身體健康的標準，骨骼肌減少的少肌癥，或罹患惡性腫瘤而導致的迅速消瘦，都是值得警惕的病理性消瘦現象，值得特別注意。
年過70想要健康長壽，要避開4個“養生”誤區，否則極易損傷身體
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因此，對于老年朋友來說，保持營養的均衡充足攝入，是非常重要的，在此基礎上，體重指數如果能夠保持在22~25之間，相比體重指數更低的人群，這樣一種“微胖”的狀態，反而可能更健康，但如果體重過高，確實有肥胖問題的朋友，則要注意積極控制體重，盡量避免肥胖帶來的健康風險。
誤區四：熱水泡腳好處多？
很多老年朋友，聽說熱水泡腳能夠起到健康養生的作用，于是就天天用熱水泡腳，但實際上，對于熱水泡腳來說，并沒有那么神奇的作用，也并不適合所有的老年朋友。
熱水泡腳能夠有助于提升腿部和腳部的溫度，從而使相關部位的末梢血管擴張，增加血流量，但這種局部血流量的增加，并不能影響人體的核心溫度，當然希望通過熱水泡腳能夠調理治療疾病，就更不可能了。的確有相關研究表明，熱水泡腳有助于部分老年朋友的睡眠改善，而良好的睡眠對于老年朋友的健康養生來說，也是非常重要的。
年過70想要健康長壽，要避開4個“養生”誤區，否則極易損傷身體
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但對于本身就有基礎血管病的朋友來說，用熱水泡腳，如果時間較長，溫度也很高，由于局部血管的擴張，會造成身體有效血容量的不足，甚至誘發心腦血管疾病風險，而對于一些腳部健康有問題的朋友，也可能因為足部本身的疾病問題不適宜熱水足浴而導致相應的健康問題。因此，對于有靜脈曲張或血栓的患者，有糖尿病足問題的患者，以及腳部有破損或有足癬問題的朋友，都是不建議用熱水泡腳來進行健康養生的，這樣的做法不但不會有助于健康，反而可能造成更大的健康危害。
【年過70想要健康長壽，要避開4個“養生”誤區，否則極易損傷身體】即使是適合用熱水泡腳的老年朋友，在泡腳時也要注意水溫和時長，根據相關研究，建議泡腳時穩定應該控制在40℃左右，泡腳時間控制在30分鐘以內，才能夠獲得更好的保健效果，太燙的水，太長的時間，都是不推薦的。

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