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年過70想要健康長壽，要避開4個“養生”誤區，否則極易損傷身體

很多年齡到了70歲以上的老年朋友，身體都還是很不錯的，雖然免不了有這樣那樣的一些代謝性慢病問題，但總體上來說，身體的健康狀態也還比較理想，在這樣的情況下，我們當然希望能夠活得更加健康長壽了，于是各種各樣的“養生之道”就變得逐漸流行起來，但是對于各種養生保健的方式方法，卻并不是真的適合老年人，或者適合所有的老年朋友，今天就來給大家介紹老年人保健的4個常見誤區，希望能夠對老年朋友做好真正的健康養生有所幫助。
年過70想要健康長壽，要避開4個“養生”誤區，否則極易損傷身體
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誤區一：保健品能代替藥品？
隨著我國人口老齡化比例的不斷增加，老年人對于身體保健的需求也越來越高，市面上針對老年人身體保健的保健品也越來越多了。隨著年齡的不斷增長，身體對于營養的消化吸收能力也逐漸變弱，結合身體具體情況，如果在膳食無法保證身體充足攝入的前提下，合理選擇適當的膳食營養補充劑，為身體補充營養，是無可厚非，而且也是有助于老年人維持身體健康的。
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但可惜的是，有些商家為了自身的利益，把一些對人體無益甚至攝入過多可能有害的“保健營養品”，包裝宣傳成了包治百病的“神藥”，還有很多老年朋友，因為聽信了這樣的虛假宣傳，而停用了自己本來應該服用的常規藥物，這樣做的結果就是，該控制的疾病沒有得到有效控制，而因為亂吃保健品，反而帶來了額外的身體傷害。
必須要明確的一點是，保健品是一種不具有疾病治療作用的產品，因此，如果有任何保健產品宣稱能夠降血壓，控制冠心病，或者是降血脂，調節血糖，治療糖尿病等，這種宣稱就是虛假過度夸大的宣傳，保健品沒有那么神，更不能替代控制，治療相關疾病的正常藥物，因此我們在選擇保健品的時候，一定要擦亮自己的雙眼，首先明確這種保健品我是否確實需要服用，對健康是否真的能夠有益，其次還是要明白，保健品不能治療疾病，不能因為吃了保健品，就把該吃的藥物給停了，這樣做不會讓我們健康長壽，反而可能會引發更大的健康危害。
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對于一些既有藥字號，又有保健食品批文的“跨界”產品，我們也應該有正確清醒的認識，這種情況的產品，往往也都是具有輔助調理身體，輔助加強疾病并控制的營養型產品，如輔酶Q10，或B族維生素這樣的產品，到底應該選“健字號”還是“藥字號”，也要結合自身的實際情況，需要注意的是，千萬不要相信什么“純天然”更健康這樣的說法，選擇質量有保證的，價格合理的產品，確實需要補充時才使用，才是正確的做法。
誤區二：馬路邊上散步晨練？
老年人保證身體健康，加強活動鍛煉是非常重要的一個方面，也是非常值得提倡的。但是有些老年朋友，喜歡沿著繁華的馬路散步，但這么做反而有可能不利于健康。
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來自《柳葉刀》的一項研究中，英國帝國理工學院的研究人員，組織了119位60歲以上的志愿者進行了一項散步健康的調查。結果顯示，無論健康與否，沿著繁華馬路散步的群體，其心肺功能改善并不顯著，而且動脈硬化程度更加嚴重；而在公園散步的參與者，其心肺功能改善，動脈血管的健康程度，則都要好得多。這樣的研究結果雖然樣本數較小，但也初步表明，在不同的空氣質量下散步，對于健康形成的影響截然不同。
在馬路邊散步，機動車尾氣的影響，以及空氣中各種可吸入的顆粒物，各種其他空氣污染物的濃度都相對較高，如果長期這樣做，對于散步老年人的呼吸系統，免疫系統以及心血管系統的健康，都會形成一定的不良影響，特別是在冬季里，更不建議老年人在馬路邊晨練，本身冬季清晨空氣流動性就較差，而由于各種取暖設施的應用，空氣污染程度往往也更加嚴重，而汽車尾氣的排放比夏季也要更多，因此，這種外界環境對身體造成的健康風險，與散步鍛煉帶來的健康獲益，哪個更大都不好說。
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因此，對于老年朋友來說，不管是散步還是運動鍛煉，都應該盡量地選擇空氣環境較好的情況下進行，在重污染天氣下，或者地理位置空氣環境相對較差的地方，都應該盡量避開，這樣才能夠起到更好的運動鍛煉效果，讓身體獲得更大的健康獲益。

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