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做好中醫養生 與閻王“擦肩而過”( 二 )


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古人認為：人一出生。臍帶一剪斷，人的先天神明就缺失了，所以肚臍叫“神闕穴。”中醫認為：肚臍腹部為太陰，屬陰性，用熱性的艾草熏灼可以加速皮膚血液循環，使人體的氣機得到生發。這樣有利于冬至一陽生。培養人的陽氣，對身體非常有好處，甚至可以使來年不生病，少生病。艾條灸肚臍還可以治療老年人腹瀉，中氣下陷等很多疾病。
冬天養心。心為火，冬天表現為腎水。水克火。那么冬天主要是是養心的。養心就不能生氣，要意守丹田，生活要有規律。
四季都要固攝腎，也就是固攝我們的元氣，任何時候都不可傷腎，因為元氣藏于腎臟。
這就是中國古代冬季養生的一些要點。
中醫養生：腹部揉揉 健康長壽
中醫專家指出中醫按摩腹部對健康是很有利的，經常按摩腹部能讓你更加長壽。
按摩的優點非常之多，簡單易學，而且操作起來也比較方便，放松身體的同時還可以起到保健作用。我們常按的部位可能就是腳部、腰部和頸部，其實還有一個部位我們應該好好重視，那就是腹部。
中醫按摩腹部讓你更長壽
其實，腹部按揉在中國的歷史上早就已經存在著這種按摩方法了。
做好中醫養生 與閻王“擦肩而過”
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《黃帝內經》記載：“腹部按揉，養生一訣”。名醫孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩，可祛百病。”這些醫學寶典和中醫名家早就已經提出這個養生妙法了。
可是，要怎么按揉自己的腹部才能起到相應的養生作用呢？養生，可不是說按就能按出來的，需要講究技巧和小竅門的。下面，就跟著小編去聽聽中醫怎么說吧。
按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時用手指按摩肩井穴。
按摩時一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。
這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。
另外，養生專家強調，在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。
【做好中醫養生 與閻王“擦肩而過”】做好中醫養生 與閻王“擦肩而過”
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如用熱毛巾敷，對肩部進行淋浴、泡浴等。時間也不要過長，20分鐘足矣。
還可以配合進行一些肩臂的活動，如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉、牽抖肩臂（需家人配合）等，但動作一定要輕柔，三五次即可。
按摩后要注意適當休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。
中醫養生專家特別提醒，按摩這種外治療法也有禁忌。
如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的，患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。
選用正確的中醫按摩手法按摩會收到意想不到的結果。
如何做好中醫養生
注意一：節飲食
脾胃為后天之本，飲食不節，傷及脾胃，就使人多病早衰。《內經》對飲食不節的危害，有“陰之所生，本在五味”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，“多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……”等多處論述。孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學，除“食不可過飽，務令簡少”，“常宜溫食”，“常宜輕清甜淡之物”等常識外，還對飲食方法、飲食衛生重筆描寫，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大語”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。
做好中醫養生 與閻王“擦肩而過”
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注意二：常運動
人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出：“人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”孫思邈在《千金方》中也說：“養性之道，常欲小勞”，“體欲常勞，但勿多極”，提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。
注意三：順性情
指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說：“人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。”這就告訴我們，人在進入老年期后，會出現一系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。

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