氣血充足，百病不生，夏季補氣血，建議這樣吃，搭配三餐簡單方便
【氣血充足，百病不生，夏季補氣血，建議這樣吃，搭配三餐簡單方便】夏季補氣血，很多人認為夏季應該是清熱的季節，說要補氣血覺得不合適，大多數人都有氣血不足的情況，夏季是一年四季里面最好的補氣血的時候，氣血不足的人看起來精神面貌不是很好，有沒有氣血不足的情況，可以通過身體的幾個方面來檢測判斷，然后再決定需不需要補氣血。
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一、氣血不足的明顯特征：
1、看臉色
臉色蠟黃，脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，臉色蠟黃無光澤，感覺渾身乏力，不愛說話，懶得理人。
2、看膚色
皮膚看起來粗糙，說明氣血不足，氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用；氣血不足則表現為皮膚干燥、粗糙、暗黃、沒有光澤，容易長斑。
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3、看睡眠
一個人經常睡眠不足，外表看起來狀態欠佳；心肝氣血不足，常常表現為入睡難，易驚醒，失眠多夢，打呼嚕，經常起夜。
4、看頭發
頭發的生長依賴血的滋養，夏季氣血不足的人，頭發干枯、掉發多、頭發發黃，沒有光澤，氣血充足，頭發烏黑、濃密且柔順。
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5、看眼睛
氣血不足的時候，眼袋大，眼睛干澀、眼皮沉重，氣血不足眼睛容易囤積色素，然后就會導致眼白發黃。
6、看運動
一個人運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，就說明屬于氣血不足，如果運動后感覺精力充沛、渾身輕松的人，說明氣血充足。
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二、氣血不足的食補方法：
1、多吃補氣補血的食物，比如紅棗、南瓜、胡蘿卜、葡萄、桑葚、櫻桃、枸杞、菠菜、桂圓、山藥、茯苓、紅糖、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，氣血不足的情況能夠得到緩解。
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2、補脾胃，脾胃是氣血生化的源泉，可以用一些健脾養胃的食材，來增強脾胃的功能，促進營養物質的吸收，使人體吸收氣血的能力增強了。
3、喝湯補氣血，氣血之間可以相互轉化的，補氣的時候兼顧補血，補血的時候也要兼顧補氣，這樣才能達到更好的效果；氣虛--四君子湯，血虛--四物湯，氣虛血虧，氣血虧虛，代表方為八珍湯。
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三、多鍛煉可補充氣血：
鍛煉對身體健康非常重要，經常運動的人，臉色紅潤而有光澤，充滿了活力，因為運動有助于脾胃將營養物質轉化為血液，血液可以疏通經絡；所以，選擇運動一些溫和的運動，如游泳、慢跑、瑜伽、打球等，適量的運動對健康非常有益。
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四、這樣補氣血，方便又簡單：
氣血不足一個是氣不足，一個血不足，最主要的是保持充足的睡眠，養成良好的習慣，再吃一些補氣血的食物，就能改善氣血不足的情況，很多人就會覺得這么多的食物該怎么吃好呢？當然也有便捷有效的好方法，把自己喜歡的幾種補氣血的食材磨成粉，搭配三餐食用，或者單獨沖飲都可以，這樣補氣血就變得非常簡單了。
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1、紅棗紅豆核桃粉；
2、黑芝麻核桃黑豆粉；
3、山藥茯苓黑芝麻粉；
4、黑豆小米山藥粉；
5、黑米核桃黃瓜籽粉。
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