尹正瘦回錐子臉，曬3周減肥食譜，堅持“3吃3不吃”，健康有效( 二 )
本文插圖
不吃高油鹽食物
在尹正分享的食譜中 ， 所有食物都非常清淡 ， 用尹正自己的話來說就是 ， “吃得非常干凈” 。 遠離高油高鹽以及復雜的調味品 。 食物的烹調方法都非常簡單 ， 要么水煮 ， 要么燜熟 ， 他還貼心的分享了制作燜菜的方法 。 而簡單的烹調方法更能保持食物的營養 ， 而且吃起來更健康 。
本文插圖
當然 ， 一些水煮的食物難免會寡淡無味 ， 比如雞胸肉或者是蝦 ， 可以蘸一些簡單的料汁 。 但是僅限于兌水的料汁 ， 嚴格控制油鹽以及鈉的攝入量 。
不吃高糖水果
很多人在減肥期間會選擇多吃水果 ， 或者是光吃水果不吃飯 ， 尹正在視頻中強調 ， 這是非常不對的 。
本文插圖
在尹正的視頻中 ， 水果出現的頻率是比較少的 ， 而且也比較單一 ， 偶爾的半個蘋果或是在1根香蕉 ， 僅此而已 。 水果與蔬菜類似 ， 富含水分 ， 膳食纖維 ， 以及維生素和礦物質 。 但是水果中大多會含有較多的糖分 ， 攝入過多也會引起肥胖 。 所以對于減肥的人來說 ， 水果的量要控制好 ， 尤其是高糖的水果 ， 比如椰子 ， 火龍果 ， 菠蘿 ， 紅棗 ， 芒果 ， 荔枝 ， 葡萄等 。
本文插圖
2堅持堅持充足的睡眠
在尹正的視頻中 ， 基本上每天都會跟大家分享前一天晚上睡得好不好 ， 而且他還自己總結出了睡眠密碼 ， 并且分享給大家 ， 那就是在睡覺前不要看手機 ， 不看不聽任何東西 ， 什么都不想 ， 躺下后就閉上眼睛 ， 就會很快入睡 。
充足的睡眠對于減肥的人來說至關重要 ， 它可以調節人體的內分泌 ， 促進代謝 ， 并且使相關器官得到一定的休息 。 而且規律的睡眠可以使脂肪細胞逐漸變瘦 ， 進而達到瘦身減肥的目的 。 當然對于所有人來說 ， 充足的睡眠都是非常重要的 。
本文插圖
堅持運動
俗話說七分靠吃 ， 三分靠運動 ， 對于減肥的人來說 ， 控制好飲食很重要 ， 但是運動也是必不可少的 ， 大量的運動可以加速脂肪的消耗 ， 促進代謝 ， 從而使熱量的消耗大于吸收 ， 從而達到減肥的目的 。 尹正在減肥期間請了專門的減肥教練 ， 安排運動課程 。 另外在平時尹正也很喜歡戶外運動 ， 比如騎摩托車 ， 以及海底潛水等等 。
本文插圖
【小茉莉有話說】常聽有人說道 ， 減肥對于明星來說就跟鬧著玩似的 ， 尹正只分享了自己大口吃飯的視頻 ， 讓人誤認為吃著吃著就能減肥 ， 然而他在背后的揮汗如雨卻只有自己的咬牙堅持 。 減肥不是一件容易的事情 ， 要有足夠的毅力和長期的堅持 。 這跟我們為了生活而必須去拼搏是一樣的道理 。 當然減肥也是有方法可循的 ， 但是每個人的體質都有所不同 ， 找到適合自己的方法最關鍵 。 希望大家都能健康減肥 。
本文系小茉莉美食記原創 ， 碼字不易 ， 嚴禁不良***抄襲、搬運 。 歡迎大家點贊 ， 收藏和轉發哦！感謝您的支持！ 本文為***作者原創 ， 未經授權不得轉載
推薦閱讀
- 靈芝吃了拉肚子怎么回事
- 玻璃體混濁怎么回事 推薦食療偏方治療
- 左手食指痛是怎么回事
- 飯后吃香蕉拉肚子是怎么回事
- 吃完飯呼吸不暢怎么回事
- 吃完飯胃就疼怎么回事導致的？
- 一碗茶水讓你的精力回到30年前
- 剛吃完飯就感覺餓是怎么回事呢
- 吃完早飯肚子疼怎么回事
- 喝啤酒關節痛是怎么回事