體重越高走得越早？一表揭曉體重最佳數(shù)值，達(dá)標(biāo)者更健康
人到中年 ， 隨著運(yùn)動(dòng)的減少和代謝率的降低 ， 很多人開始面臨肥胖問題 。 因?yàn)橐庾R(shí)到肥胖可能會(huì)引發(fā)三高、心血管癥等不良后果 ， 所以不少人早早便開始了飲食方面的控制 ， 部分中老年人甚至養(yǎng)成了長(zhǎng)期吃素的習(xí)慣 。
不過越來越多的研究顯示 ， 瘦≠健康 ， 每個(gè)年齡段都有其適宜體重 。 保持適宜的體重或?qū)ι眢w與長(zhǎng)壽帶來更多好處 。
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一、8萬國人研究：每胖10斤 ， 死亡風(fēng)險(xiǎn)高10%
近期 ， 《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志（JAMA）》子刊上發(fā)表了一項(xiàng)來自英格拉姆癌癥中心與上海癌癥研究所的聯(lián)合研究 ， 研究顯示人到中年后 ， 體重每增加10斤 ， 晚年的全因死亡率將增加10% 。
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研究發(fā)表于《JAMA Network Open》
該研究由兩位來自權(quán)威研究機(jī)構(gòu)的Guochong Jia教授和Wei Zheng教授主導(dǎo) ， 研究共耗時(shí)6年 ， 收集了上海地區(qū)84366名（男性35989 ， 女性48377）參與者數(shù)據(jù) ， 并從中得出了體重與死亡率之間的“隱藏關(guān)系”：
成年早期到中年群體（20歲~59歲） ， 體重每增加10斤且BMI指數(shù)超過23 ， 晚年女性的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)14% ， 男性則增加9%；從具體的病癥風(fēng)險(xiǎn)分析 ， 女性心血管類病癥風(fēng)險(xiǎn)將增加23% ， 男性則增加26% 。
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年齡在20歲~59歲 ， 且BMI超過23 ， 體重增加與風(fēng)險(xiǎn)升高相關(guān)
研究組核心成員之一的Guochong Jia教授表示 ， “歷史研究表明東亞人相對(duì)歐美人體型較纖瘦 ， 很少出現(xiàn)“大胖子”橫行現(xiàn)象 ， 但近年來亞洲人也開始胖了起來 ， 且變胖時(shí)間集中于成年早期到中年階段 ， 若能厘清體重增加對(duì)健康的影響因素 ， 會(huì)對(duì)數(shù)十億人的健康產(chǎn)生影響” 。
通過統(tǒng)計(jì)調(diào)查 ， 該研究顯示體重增加與死亡率息息相關(guān) ， 甚至縮短健康壽命 。 那么更深層次的原因又在哪里？
二、影響“生命時(shí)鐘”端粒 ， 加速變老
2020年12月 ， 一項(xiàng)針對(duì)“生命時(shí)鐘”端粒與體重增長(zhǎng)的研究揭曉了最終答案 。
來自德州大學(xué)健康科學(xué)中心的華人科學(xué)家Zhanguo Gao博士在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn) ， 營養(yǎng)過剩會(huì)導(dǎo)致干細(xì)胞增殖加速 ， 損傷端粒長(zhǎng)度 。 335名受試者在保持每周體重增長(zhǎng)0.5kg速度下 ， 6個(gè)月后78%的受試者端粒長(zhǎng)度縮短 ， 部分人縮短程度達(dá)到118個(gè)堿基對(duì) 。 該研究發(fā)表于《Nature Metabolism》 。
（注：端粒是位于染色體末端的一小段結(jié)構(gòu) ， 保護(hù)DNA分裂時(shí)不受損害 ， 隨著年齡增大而縮短 ， 當(dāng)它損耗殆盡時(shí)細(xì)胞會(huì)走向凋零 ， 因此也被稱為''生命時(shí)鐘''）
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不過綜合多項(xiàng)研究也表明 ， 端粒長(zhǎng)度縮短進(jìn)程并非不可改變 。 2019年Hisayuki Amano醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn) ， 此前已經(jīng)進(jìn)入商用的GeNAD+物質(zhì)不僅可使生物體肌肉、皮膚等多項(xiàng)組織的老化進(jìn)程減緩 ， 延長(zhǎng)生存期三分之一 ， 還能夠?qū)θ梭w端粒紊亂情況進(jìn)行正向調(diào)整 ， 為其抗老化學(xué)術(shù)依據(jù)“添磚加瓦” 。
國際抗老學(xué)者、哈佛Pual.F老齡研究中心David Sinclair是該物質(zhì)的擁躉之一 ， 在其個(gè)人自傳《Lifespan》（壽命）一書中 ， 他曾帶領(lǐng)家人一同嘗試該物質(zhì) ， 其80歲父親此前受生理性老化影響 ， 經(jīng)常感到疲憊 。 接受GeNAD+6個(gè)月后 ， “家父像一個(gè)青少年一樣四處歷險(xiǎn) ， 風(fēng)雪中徒步登山、穿越撒哈拉沙漠……他壯得不像一個(gè)八旬老人 。 ”
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京東研究院公開資料顯示 ， 常年深耕該領(lǐng)域基因港生物率先在2017年完成商業(yè)化進(jìn)程 ， 落地單品艾沐茵上線以來多次引發(fā)“采購狂潮” 。 今年年中更聯(lián)合野田制藥、東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院等企校進(jìn)行了小型人體臨床 ， 并取得預(yù)期數(shù)據(jù) 。
三、“長(zhǎng)壽體重”最好滿足這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
上述研究闡述了體重增長(zhǎng)對(duì)于健康的一些不利影響 ， 那是否又如同俗語所說的“千金難買老來壽”那樣 ， 晚年遵循越瘦越好原則呢？
【體重越高走得越早？一表揭曉體重最佳數(shù)值，達(dá)標(biāo)者更健康】答案是否定的 。 因?yàn)橹欣夏耆巳绻^瘦弱更易患上肌少癥 ， 即骨骼肌量流失、強(qiáng)度和功能下降 ， 具體表現(xiàn)為站立困難、步履緩慢和容易跌倒骨折 。 據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 僅上海地區(qū) ， 70歲以上男性患有肌少癥的比例就達(dá)到了12.8% ， 女性為5.6% ， 因此太重或太瘦都不利于健康長(zhǎng)壽 。
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