鈣片這么多，性價(jià)比最高的鈣片，僅僅是這兩種，別再花些冤枉錢
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打開電視，總能看到鈣片的廣告，問問身邊的朋友，發(fā)現(xiàn)家中的老人也在吃著鈣片。如今老年人的對(duì)于健康的重視度越來越高，也早已經(jīng)開始主動(dòng)為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。老年人因?yàn)檠例X咀嚼能力下降，因此也開始咀嚼吃一些難以嚼碎的食物。而鈣片相對(duì)而言服用方便，也成為老年人補(bǔ)鈣的主要選擇，中老年人吃什么樣的鈣片比較好。
走在藥店，您會(huì)發(fā)現(xiàn)補(bǔ)鈣的產(chǎn)品非常多，價(jià)格也有著較大的差異，很多人出現(xiàn)了選擇困難癥，最后往往是在店員的推薦下購(gòu)買鈣片。其實(shí)，選擇鈣片也非常簡(jiǎn)單，記住這兩點(diǎn)就能選擇適合自己的鈣片。選擇鈣片要看鈣的含量和吸收率，總不能多花錢而少辦事吧？
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市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品其含有的成分主要為這幾種，碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣和乳酸鈣等等。這些成分雖然都含有鈣元素，但是含量卻有著較大的差異。碳酸鈣中鈣元素的含量為40%,乳酸鈣中鈣含量為13%,大眾所熟悉的葡萄糖酸鈣中鈣含量?jī)H為9%.
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了解了鈣制劑中鈣的含量，您還需要了解鈣制劑中鈣的吸收率。含量再高吸收率低也不行，總要講究一個(gè)性價(jià)比才行。在含鈣量同等的前提下，蘋果酸鈣和檸檬酸鈣的吸收率最高，為35%。其次是碳酸鈣和磷酸氫鈣，也就是說補(bǔ)鈣產(chǎn)品中性價(jià)比較高的就是碳酸鈣和檸檬酸鈣。
對(duì)于成年人來說，身體各項(xiàng)功能也優(yōu)于老年人，可以選擇車成分是碳酸鈣或者檸檬酸鈣的鈣片，再在其中選擇價(jià)格相對(duì)而言較為便宜一點(diǎn)的鈣片就可以。這對(duì)于大多數(shù)成年人來說較為簡(jiǎn)單，而老年人和兒童則要注意胃腸道的問題。
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老年人的胃腸道功能在逐漸減退，補(bǔ)鈣產(chǎn)品更適合選擇吸收率高的產(chǎn)品，60歲以上的老年人建議您選擇檸檬酸鈣。同樣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，也要注意是否含有維生素D3。維生素D3是補(bǔ)鈣不能缺少的搭檔，能夠促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，促進(jìn)鈣地吸收，讓補(bǔ)鈣工作變得更加順利。
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鈣片相對(duì)而言成分較為單一，只能達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。如果您能夠正常飲食，建議您還是盡量通過飲食來補(bǔ)充鈣。食物中不僅含有鈣，也含有其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如牛奶，所含有的鈣也更容易被人體所吸收。同時(shí)牛奶中還含有其他人體所需要的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、維生素A等等。
【鈣片這么多，性價(jià)比最高的鈣片，僅僅是這兩種，別再花些冤枉錢】膳食營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，所含有的營(yíng)養(yǎng)素較為單一，彌補(bǔ)飲食中的不足。而食物則是人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要食物來源。補(bǔ)鈣不要忘記多吃一些含鈣量豐富的食物，尤其是牛奶，每天飲用量不低于300克。如果您沒有牛奶過敏的情況，請(qǐng)您堅(jiān)持長(zhǎng)期飲用牛奶。
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