如果你過了頭，12個(gè)健康習(xí)慣可能會(huì)反過來咬你一口
您可能會(huì)感覺到周圍有很多信息包圍著 ， 它們聲稱“指導(dǎo)”您如何變得“健康”或“快樂” ， 并有望為您的生活增添“更多” 。 我們建議不要相信您聽到或閱讀的所有內(nèi)容 。 一些神話就是這樣：神話 。 當(dāng)某些事情看上去太瘋狂以至于無法實(shí)現(xiàn) ， 甚至做得更好時(shí) ， 請(qǐng)進(jìn)行自己的研究 ， 看看哪些內(nèi)容適合自己的身心 ， 對(duì)此要進(jìn)行合理的懷疑 。
上網(wǎng)瀏覽并整理了一系列對(duì)我們的健康有益的例程 。 但是 ， 如果您將它們帶得太遠(yuǎn) ， 這些習(xí)慣可能會(huì)產(chǎn)生相反的效果 。
1
每天喝八杯水 。
本文插圖
如果您口渴了 ， 建議您拿一瓶水并攪拌一下-特別是如果您住在炎熱的地方或剛剛運(yùn)動(dòng)過 。 但是 ， 別忘了其他飲料也都含有水 ， 例如茶或蘇打水 ， 因此您的總進(jìn)水量更高 。
喝太多水實(shí)際上是一回事 ， 對(duì)您來說可能是危險(xiǎn)的 ， 因?yàn)槟哪I臟無法擺脫多余的水 。 我們的身體各不相同 ， 因此您每天可能需要多于或少于8杯 。 而且沒有科學(xué)證據(jù)證明多余的水對(duì)健康有好處 。
2
多吃胡蘿卜 ， 因?yàn)樗鼈兛梢詭椭诤诎抵锌匆?。
本文插圖
這實(shí)際上不是真的 。 盡管胡蘿卜是一種非常健康的蔬菜 ， 可以并入您的飲食中 ， 但它們不會(huì)給您帶來夜視功能 。 它們確實(shí)富含維生素A ， 有助于視力 ， 但它們不會(huì)在黑暗中為您提供幫助 。 這是來自1940年代的神話 。
現(xiàn)在 ， 不要再用這些橙色蔬菜填滿您的購物車了 。 盡管胡蘿卜很健康 ， 但吃得過多可能會(huì)導(dǎo)致胡蘿卜素血癥 ， 這是由于胡蘿卜素中的β-胡蘿卜素引起的皮膚變色 。 其他幾種水果和蔬菜中也含有這種色素 。
3
周末多睡可以幫助您趕快失去睡眠 。
本文插圖
睡眠對(duì)于保持良好的身心健康至關(guān)重要 ， 但是您不會(huì)僅僅在星期六增加幾個(gè)小時(shí)就趕上所有這些不眠之夜 。 另外 ， 如果您睡得太多 ， 可能會(huì)遇到一些不適的心理問題 。
4
每頓飯后刷牙 。
本文插圖
建議每天刷兩次 ， 但是如果您每次進(jìn)餐后都有刷牙的欲望 ， 請(qǐng)三思 。 您可能正在傷害牙齒而不是照顧它們 。 如果您食用或喝了酸性食物 ， 請(qǐng)不要過早刷牙 ， 否則 ， 可能會(huì)去除牙釉質(zhì) 。 至少等待30分鐘到一小時(shí)再刷牙 。
5
您用替代品代替糖 。
本文插圖
不要過度攝入糖分是明智的選擇 ， 但是完全切掉糖分并用各種甜味劑代替它也不是最明智的決定 。 其中一些選項(xiàng)是完全人為的 ， 可能會(huì)產(chǎn)生長期的副作用 。
6
您采取營養(yǎng)補(bǔ)充 。
本文插圖
僅僅因?yàn)槟牭接腥嗽诮铀退麄?， 并不總是意味著您也應(yīng)該這樣做 。 如果您是素食主義者且維生素B12缺乏 ， 那么這是可以理解的 。 但一項(xiàng)研究表明 ， 高劑量的維生素補(bǔ)充劑并不能預(yù)防某些健康問題 ， 甚至可能有害 。 嘗試選擇蛋白質(zhì) ， 碳水化合物和脂肪的多樣化飲食 。
7
您用冰沙代替餐 。
本文插圖
冰沙很棒 ， 但其中大多數(shù)含有水果 ， 水和牛奶 。 它們無法為您提供身體所需的必需營養(yǎng)素 。 此外 ， 許多冰沙含有大量水果 ， 立即吃掉所有這些水果可能會(huì)增加血糖 ， 導(dǎo)致胰島素升高 。 這可以轉(zhuǎn)化為在體重秤上看到更多的體重 。
8
你少吃碳水化合物 。
本文插圖
酮飲食已在世界范圍內(nèi)流行 ， 因?yàn)槿藗儗?shí)際上通過它減肥 。 當(dāng)您不吃碳水化合物時(shí) ， 您的身體會(huì)將剩余的脂肪轉(zhuǎn)化為您運(yùn)作所需的能量 。 從長遠(yuǎn)來看 ， 不吃碳水化合物不會(huì)對(duì)您有任何好處 。 您可以嘗試去除加工后的碳水化合物 ， 例如白面粉或白糖 ， 但全谷物中含有大量的纖維 。
9
您使用防曬霜 。
本文插圖
推薦閱讀
- 左手食指痛是怎么回事
- 山楂的功效與作用 山楂湯幫你排毒補(bǔ)胃
- 如果喝牛奶拉肚子還能喝嗎
- 最好的東西竟是那些被你無情“拋棄”的
- 手術(shù)后可以吃姜嗎
- 神經(jīng)衰弱怎么辦 五款食療方法幫你對(duì)癥入藥
- 咽炎怎么食療 六款食譜可幫你輕松趕走
- 胃疼能喝豆?jié){嗎 這3個(gè)胃痛平常飲食你知道嗎
- 空腹喝酒胃痛怎么緩解呢
- 肚子總是脹脹的是什么食物造成的