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高血脂|不想去醫院，如何測高血脂？按按大拇指，沒有2異常，血脂健康


遺傳和不健康的生活方式是引起高血脂的主要因素 ， 血脂過多可增加血液粘稠度 ， 使得血液在血管壁上沉積 ， 形成小斑塊 。 隨著斑塊不斷增多和增大 ， 可逐漸堵塞血管 ， 使得血流速度減慢 ， 甚至血流被中斷 ， 進而引起冠心病、腦梗或腎衰竭 ， 甚至丟失寶貴生命 。 相當一部分人忌諱就醫 ， 不愿去醫院做檢查 ， 中老年人若想知道自己血脂高不高 ， 不妨按按大拇指 ， 只要有以下兩個異常說明血脂紊亂 。

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按大拇指有哪些異常說明血脂紊亂？
1、大拇指蒼白
按壓大拇指時若能快速回血變紅 ， 說明血液循環良好且血流量充足 。 若伴有高血脂血液粘稠度高 ， 血流量較小 ， 按壓大拇指時變得蒼白 ， 無法快速回血變紅 。
2、大拇指麻木僵硬
由于手指距離心臟比較遠 ， 血脂高會使得流向手指的血液和氧氣不足 ， 按壓手指時會出現麻木和僵硬感 。
血脂異常還有哪些癥狀？
1、頭暈和嗜睡
經常感覺到頭痛頭暈、睡眠質量差、記憶力減退和胸悶氣短；手腳容易發麻和沉重感；早晨醒來后頭腦不清晰 ， 適當的運動或吃早餐后才能改善 ， 飯后易犯困 。 只要出現以上癥狀 ， 說明血脂偏高 。

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2、長瞼黃疣
眼瞼周圍有淡黃色的小皮疹 ， 就如同米粒大小一般 ， 稍微高出于皮膚 ， 甚至布滿整個眼瞼 ， 這十有八九是血脂異常 。
3、小腿肚抽筋
若腿腳總是抽筋 ， 有明顯的刺痛感 ， 及時補鈣、多注意休息也仍然無法好轉 ， 提示血脂偏高 。 因為膽固醇在周圍肌肉中積聚 ， 可刺激肌肉收縮 ， 進而導致以上癥狀 。
4、手部有黃色結節
手背和手指關節、膝關節和肘關節有黃色或橘黃色的結節 ， 又或是黃色的斑塊或疹子等 ， 這說明血脂很高 。
5、眼球周圍有灰白環
黑眼球邊緣被一圈灰白色的圓形或半圓形的環包圍 ， 隨著血脂升高 ， 顏色越來越深且很明顯 。

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如何降低血脂？
1、戒煙戒酒
吸煙不僅傷害肺部 ， 也會危害心臟 ， 破壞血脂平衡 。 香煙中的一氧化碳可進入血液中 ， 降低高密度脂蛋白膽固醇 ， 升高低密度脂蛋白膽固醇 ， 所以必須戒煙 。 另外 ， 酗酒會使得能量過剩 ， 進而引起身體肥胖 。 酒精可促進甘油三酯合成 ， 刺激低密度脂蛋白膽固醇分泌 ， 長時間喝酒可導致嚴重的高血脂 ， 所以為了自身健康應做到滴酒不沾 。
2、多運動
每周至少有150分鐘以上的有氧運動如快步走、慢跑或跳繩等 ， 能消耗體內多余脂肪 ， 幫助控制血脂 。 但運動也不能太強烈 ， 以身體稍微出汗為宜 。

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溫馨提示
高血脂患者應嚴格控制每天總熱量攝入 ， 尤其是控制膽固醇和動物脂肪攝入 ， 少吃或不吃動物內臟和蛋黃等 。 控制每天的吃鹽量 ， 不能超過3~5克 。 超過45歲的肥胖者、長期吸煙酗酒、精神高度緊繃以及高脂血癥家族史的人是高血脂的高危人群 ， 應每年去醫院做次血脂檢查 。
家庭醫生在線專稿 ， 未經授權不得轉載

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