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你為什么總是便秘？其實大多數便秘通過非藥物治療可以緩解( 二 )


你為什么總是便秘？其實大多數便秘通過非藥物治療可以緩解
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（圖片來源于網絡）
2、運動運動好處不必多說 ， 對于改善便秘也是有好處的 ， 運動能增加腸道蠕動 ， 醫院里胃腸手術后的病人醫生也都鼓勵患者盡早下床活動 ， 目的就是促進腸蠕動恢復 。 【你為什么總是便秘？其實大多數便秘通過非藥物治療可以緩解】
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3、多吃果蔬多吃粗纖維、蔬菜、水果等復含有纖維素的食物 ， 需要占一定比例和量才可以起到通便效果 ， 同時補充足夠水分 。 做好飲食結構要多元化 ， 粗細糧混合、葷素搭配 。 4、養成定時排便習慣并養成良好的排便習慣 ， 如晨起排便 ， 避免解便邊玩手機看報紙等 。 另外 ， 有便意別憋 ， 便意來的時候如果去刻意憋回去 ， 長期這樣也會導致便意的消退 ， 造成功能性的便秘 ， 因此容易發生便秘的人應該注意避免憋回便意 。
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5、緩瀉劑
推薦聚乙二醇、乳果糖這類緩瀉藥 ， 使用較安全 ， 是不被吸收糖類的電解質混合液 ， 這類瀉藥起溫和的緩瀉作用 ， 起效較慢 。 原理是軟化大便 ， 使之易于排出 ， 可以長期服用 ， 不產生耐藥性 。 避免經常使用刺激性瀉藥 。

6、其他
對于長期慢性便秘 ， 可能發生糞便嵌塞者 ， 應首先清除嵌塞的糞便再進行綜合治療；應盡量停用導致便秘的藥物 ， 注意改變生活方式 。

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