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你為什么總是便秘？其實大多數便秘通過非藥物治療可以緩解



你為什么總是便秘？其實大多數便秘通過非藥物治療可以緩解
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（圖片來源于網絡）很多人并不太在意自己為什么會便秘 ， 發作時就用開塞露或者瀉藥解決 ， 但過后常常還是便秘“如故” 。 其實便秘總是發生在特定的人群 ， 大多數人也不知道如徹底何解決這一困擾 。 要徹底改善便秘 ， 恐怕還需要從改變生活習慣入手 。 讓我們先來簡單了解一下為什么會發生便秘 ， 然后就知道該如何緩解和治療便秘 。 ??大多數人的便秘是功能性??
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困擾大多數人的便秘是功能性便秘 ， 這種情況下是腸道功能紊亂導致的 。 功能性便秘發生的過程是漸進的 ， 最初可能發生于沒有便意 ， 剛開始每天上一次廁所 ， 后來因生活習慣改變或等原因 ， 不是每天都有便意 ， 幾天才會上一次廁所 ， 隨后時間久了身體也適應了 ， 像形成了習慣一樣 。 因此喚起便意恐怕是多數被便秘困擾的朋友最希望出現的事 。
??原因??1、飲食

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現在人飲食過于精細 ， 食物消化完后幾乎沒有什么殘渣 ， 如果不吃蔬菜等高纖維素的食物 ， 這種情況會導致結腸內不能形成足夠體積的糞便 ， 就難以每天產生便意 。 一些愛美女士進食量少 ， 吃的太少不能形成足夠體積的糞便來誘發便意 ， 也是導致便秘的因素 。 如果糞便不能每天排出 ， 在體內存留過久變得干硬 ， 時間越久越難排出 。 因此對策就是鼓勵便秘患者要多吃含纖維素食物 ， 同時保證每日飲水量足夠 ， 因為纖維素不被人體消化 ， 但能像海綿一樣吸收水分膨脹 ， 以至于糞便不會過于干燥 ， 維持足夠體積來刺激腸道產生便意 。

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2、不愛運動、喝水不夠
都市生活中常常在辦公室一坐就是一天；或者因打麻將一坐一晚上 。 水分不足、活動過少是這些人的一大特點 。 運動過少會使得結腸蠕動減少 ， 糞便在腸道內停留太久 ， 水分吸收過多糞便變得干硬、體積變小難以排出 。 另外由于水分補充的少腸道會補充吸收更多糞便中的水分 ， 使得大便干硬 。

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3、年齡
老年人便秘發生比較普遍 ， 主要與年齡有關 ， 加上老年人活動減少 ， 更容易發生便秘 。 對于老年人便秘用藥需要注意：通便藥可首選容積性瀉藥和滲透性瀉藥 ， 對嚴重便秘患者 ， 也可短期適量應用刺激性瀉藥 ， 但切不可依賴刺激性瀉藥 ， 否則將越用越多以至無藥可用 。

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4、其他原因
情緒異常或菌群失調：因工作緊張、精神因素等打亂了正常的排便習慣 ， 比如以便秘為表現的腸易激綜合征 ， 腸道功能狀態受到精神因素或菌群失調影響 。 年輕女性常常受到這種因素影響 。

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藥物依賴性便秘：濫用刺激性瀉藥 ， 形成藥物依賴造成頑固便秘 。 瀉藥也分很多種 ， 不能隨便用 ， 刺激性的瀉藥雖然用起來有立竿見影的效果 ， 但如果長期使用會導致瀉藥依賴 ， 直到以后用了非常大量的瀉藥也不起反應 。

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腸道異常：如先天性巨結腸癥、結腸冗長等這主要是由于發育缺陷 ， 使得腸道內缺乏感受和產生便意的神經感受器 ， 失去了正常人排便清空腸道的調節功能 ， 是器質性的便秘 。
??非藥物治療??以上總結了便秘的常見原因 ， 從便秘發生的原因入手介紹治療便秘的幾個關鍵點總結如下：1、晨起+早餐人天生有兩個排便“天然時段”：一個是早上起床的“起立反射”；另一個是吃完飯后的“胃-結腸反射” 。 早上一覺起來 ， 由躺變坐再到站 ， 腸道蠕動會增多 ， 腸道便會產生一種巨大的蠕動波 ， 幫助你把大便推出來 。 早餐后 ， 胃結腸反射明顯（胃會通知大腸趕快運動） ， 造就另一個排便“天時” 。 因此喚醒天然的排便反射對于改善便秘有事半功倍的效果 。

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