吃什么讓人快樂？這些食物能改善我們的情緒( 二 )
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6. 富含鈣和硒的食物
鈣除了構成我們的骨骼和牙齒 ， 還對人體神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)起著重要作用 。
硒不僅是著名的抗癌營養(yǎng)素 ， 還能改善抑郁 。
含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、各種奶制品以及綠葉蔬菜、水產品、豆制品等 。
含硒豐富的食物有：動物內臟、海產品、瘦禽肉、全谷物、堅果、大蒜、洋蔥等 。
哪些食物容易對我們的情緒帶來負面影響？
所有深加工的零食和甜飲料 ， 例如薯片、餅干、泡面、火腿腸、麻花、鍋巴、辣條等 。
所有重口味的菜肴 ， 如麻辣香鍋、毛血旺、辣子雞丁、鍋包肉等 。
不愛吃蔬菜 ， 沒有喝水的習慣 。
因怕胖長期不吃主食等習慣……這些都會對我們的情緒產生負面影響 。
總而言之 ， 好的飲食不僅能滋養(yǎng)我們的身體 ， 還能讓我們時常感到喜悅 。
反之 ， 不合適的飲食則讓我們身體發(fā)胖 ， 體內持續(xù)產生慢性炎癥 ， 情緒低落、沮喪或容易暴躁 。
【吃什么讓人快樂？這些食物能改善我們的情緒】春天來了 ， 萬物復蘇
希望大家都能吃對的食物
微笑著去生活吧
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