雙胞胎兄弟，一個每天喝牛奶，一個喝豆?jié){，一年之后倆娃差距明顯( 二 )

益處二：適合肥胖人群。喝豆?jié){以后會更有飽腹感，這是里面的膳食纖維在起作用，在減肥期間內(nèi)豆?jié){是更好的選擇，盡量不要再額外加糖或蜂蜜。

這兩類人不適合喝豆?jié){：

1：消化不良的人。豆?jié){中含有產(chǎn)生氣體的物質(zhì) ，飲用豆?jié){后，會產(chǎn)生腹脹、打嗝等癥狀，對本身就消化不了的人來說是雪上加霜。
2：患有痛風(fēng)病。在豆制品里，嘌呤含量普遍偏高，患有痛風(fēng)的人不適宜飲用，否則會加重病情。
【雙胞胎兄弟，一個每天喝牛奶，一個喝豆?jié){，一年之后倆娃差距明顯】

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關(guān)于牛奶、豆?jié){的2個傳言傳言 1：兒童喝豆?jié){ 會導(dǎo)致性早熟。
很多家長寧愿給孩子喝牛奶，也不愿意給孩子喝豆?jié){ ，就是擔(dān)心豆?jié){里面含有類雌性激素——大豆異黃酮。擔(dān)心長期喝豆?jié){ ，會引起孩子的性早熟，對身體健康產(chǎn)生影響。
其實(shí)豆?jié){一般都是豆子和大量的水混合成的飲品，一杯豆?jié){中的大豆異黃酮含量非常少，不會引起激素的變化。
傳言 2：中國人不適合喝牛奶。
中國人的身體的確會存在乳糖不耐受的情況，有的飲用牛奶后會發(fā)生腹瀉，由此來徹底否定牛奶的營養(yǎng)價值不免有些武斷。可以少量多次飲用牛奶，慢慢適應(yīng) 。
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