1. 首頁 > 健康養生 >

養生|多吃堿性食物，有助降尿酸？哪些食物屬于堿性食物？


近年來 ， “三高”患者越來越多 ， 據調查大部分的成年人 ， 身體都處于亞健康狀態 ， 各種疾病的發病率越來越多 ， 現在由多了一種“高” ， 尿酸高 ， 和高血壓 ， 高血脂不同的是 ， 它屬于代謝性疾病 ， 當身體的代謝發生紊亂 ， 人體內的嘌呤物質代謝就會受到影響 ， 導致體內的尿酸含量增高 ， 患痛風的風險就會增加 。

養生|多吃堿性食物，有助降尿酸？哪些食物屬于堿性食物？
本文插圖



多吃堿性食物 ， 有助降尿酸？
尿酸其中三分之一是來源于食物 ， 醫生建議 ， 降尿酸 ， 可以多吃堿性的食物 ， 它在堿性的環境下 ， 更容易被溶解掉 ， 有助于尿酸排出 ， 若是飲食不當 ， 酸性食物吃多 ， 很可能使尿酸形成結節 ， 誘發痛風 。
哪些食物屬于堿性食物？
綠色蔬菜：多吃新鮮的蔬菜瓜果可以和尿酸中和 ， 預防痛風 ， 常見的綠色蔬菜有大白菜、豌豆、馬齒覓、空心菜等 。

養生|多吃堿性食物，有助降尿酸？哪些食物屬于堿性食物？
本文插圖



大多數的綠色蔬菜都屬于堿性蔬菜 ， 患者適當地補充 ， 不僅有助于消化 ， 更有助于尿酸溶解 ， 幫助人體排泄 ， 預防痛風 ， 維持身體激素平衡 。
堿性的水果：水果有酸性和堿性之分 ， 患者可以適當地吃香蕉、葡萄 ， 草莓 ， 櫻桃 ， 這些都屬于堿性的水果 ， 里面含有豐富的鈣 ， 鉀 ， 鎂等微量元素 ， 不僅可以補充人體所需要的營養物質 ， 還有助于降低尿酸 ， 在補充水果時 ， 小編要提醒一下 ， 不要將水果榨成果汁補充 ， 榨果子所需要的水果量比較多 ， 它容易使體內的尿酸含量升高 ， 所以在補充時 ， 也要注意攝入量 ， 在食用之前 ， 要清楚地了解它的屬性 ， 若是酸性的水果 ， 盡量少吃 。

養生|多吃堿性食物，有助降尿酸？哪些食物屬于堿性食物？
本文插圖



雞蛋牛奶肉類：這些都是比較常見的食物 ， 雞蛋牛奶中的營養價值比較高 ， 含有豐富的蛋白質 ， 鈣元素 ， 可以和體內的尿酸中和 ， 有助于降尿酸 ， 肉里面含有豐富的碘元素 ， 適當補充 ， 同樣起到降尿酸的作用 。
蘇打餅干 ， 蘇打水：一般胃酸分泌比較多的患者 ， 檢查會吃一些堿性的餅干或喝蘇打水 ， 使其和胃酸中和 ， 預防反胃燒心 ， 體內尿酸含量高的患者 ， 也可以適當補充 ， 有助于預防尿酸增高 。
除了多吃堿性的食物 ， 還有哪些方式有助于降低尿酸？
多喝水：有的人患者會疑惑難道多喝水也可以和尿酸中和嗎？多喝水可以提高身體的代謝能力 ， 體內的尿液含量也會變多 ， 尿酸會隨著尿液一起被排出體外 ， 這樣也就起到了將尿酸的功效 。 沒有特別的喝水禁忌 ， 每天喝八杯水 ， 可以產生更多的尿液 ， 排出的尿酸也增多 。
養生|多吃堿性食物，有助降尿酸？哪些食物屬于堿性食物？
本文插圖


若是喝水產生尿意 ， 盡量不要養成憋尿的習慣 ， 尿液會帶著人體多余的尿酸 ， 若不及時排出去 ， 會導致體內尿酸濃度瞬間升高 ， 不利于病情控制 。
適當地運動：除了飲食控制之外 ， 還要加強體育運動 ， 很多人認為尿酸高的患者應該多做劇烈運動 ， 這樣身體會流很多的汗 ， 尿酸自然也就排出去了 ， 這都是人們的誤解 ， 事實上通過排汗對降低尿酸的方式是微乎其微的 ， 運動的目的并不是為了讓你排泄大量的汗液 ， 而且通過運動增強身體的代謝能力 ， 調節體內激素平和 ， 不僅可以起到降低尿酸的作用 ， 對血糖 ， 血脂都有控制作用 。
所以患者在運動時候并不是指運動量越大 ， 流汗越多越好 ， 對于癥狀輕微的患者 ， 可以適當地選擇中等強度的有氧運動 ， 若是病情比較嚴重 ， 運動量過大反而不利于病情控制 ， 這個時候只能選擇低強度的有氧運動 ， 比如慢跑、散步、太極等 ， 若是疲勞過度 ， 反而容易誘發痛風 。

養生|多吃堿性食物，有助降尿酸？哪些食物屬于堿性食物？
本文插圖



【養生|多吃堿性食物，有助降尿酸？哪些食物屬于堿性食物？】降低尿酸不是只靠單方面就能控制控制的 ， 需要一個長期的治療過程 ， 若是單靠飲食或單靠運動 ， 來降低尿酸比較難 ， 所以需要飲食 ， 運動互相配合 ， 若是超出540μmol/L患者 ， 在保持良好的生活習慣時 ， 可能還需要藥物調理 ， 多方面的控制 ， 才能更好地穩住尿酸 。

    推薦閱讀