春天要多喝刮油湯，3種材料8分鐘就出鍋，酸酸甜甜，還能降春燥
入春之后，漸漸脫掉厚重的外套，穿上輕薄的外衣，這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的養(yǎng)膘，身上的肉肉多了很多，那很多朋友就想在夏天來(lái)之前把肉肉減下去，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些清淡的蔬菜或者多喝一些能刮油減脂的湯湯水水，把一個(gè)冬天養(yǎng)膘的肉減下去；
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今天和大家分享一道甜湯——蘋(píng)果紅棗枸杞湯，說(shuō)是甜湯，但并不是很甜，酸酸甜甜的，而且喝了不長(zhǎng)胖，還能起到刮油解膩潤(rùn)腸通便的作用，也就是常說(shuō)的“掉秤湯”，雖然是掉秤湯，卻完全沒(méi)有副作用，只用了常見(jiàn)的3種食材：蘋(píng)果、紅棗和枸杞，煮好的湯家里的大人小孩都能喝；
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蘋(píng)果紅棗枸杞湯為什么能刮油減脂呢？因?yàn)樘O(píng)果含有豐富的纖維素，蘋(píng)果加水煮了之后，軟化的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮到極致，果膠是有助于排便的，所以煮過(guò)的蘋(píng)果能更好的刺激腸道內(nèi)的益生菌的生長(zhǎng)，能在腸道內(nèi)吸附水分，讓糞便變得柔軟，這樣就更容易排出；
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蘋(píng)果湯除了刮油減脂，對(duì)“三高”也是很友好的，蘋(píng)果對(duì)調(diào)節(jié)血壓、血脂、血糖都有很好的效果，因?yàn)橹罅颂O(píng)果之后，蘋(píng)果里面的多糖類(lèi)以及一些抗氧化的物質(zhì)能被人體更好的吸收，而且煮過(guò)的蘋(píng)果口感更溫潤(rùn)，更適合老人小孩；
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今天做的這個(gè)蘋(píng)果紅棗枸杞湯中蘋(píng)果和紅棗都是有甜味的，煮好了就不用加糖了，這樣吃起來(lái)更好，就是酸酸甜甜的，如果想有些甜味的，可以等湯煮好之后，晾到溫?zé)幔由僭S蜂蜜，攪拌均勻就能飲用了，喜歡的朋友可以試試！
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【原材料】蘋(píng)果1個(gè)、紅棗8顆、枸杞適量；
【蘋(píng)果紅棗枸杞湯的做法】
1、先把需要的原材料準(zhǔn)備好，一般家里做一次不用做太多，份量少一點(diǎn)，每次用一個(gè)蘋(píng)果、少許紅棗和枸杞；
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2、準(zhǔn)備好的蘋(píng)果去皮，去皮之后把蘋(píng)果肉切成小塊，或者切片都是可以的，蘋(píng)果核是不要的，現(xiàn)在蘋(píng)果皮表面都有打蠟或者是有農(nóng)藥殘留，建議還是削皮，不想削皮的話(huà)把蘋(píng)果放在水中浸泡10分鐘，水中可以加一小勺小蘇打，能有效地去除表面的農(nóng)藥殘留，我是選擇削皮的，蘋(píng)果削皮之后就要盡快使用，避免氧化變色；紅棗和枸杞需要放在清水中清洗一下，紅棗可以左右往相反的方向擰一下，或者剪開(kāi)，這樣燉煮起來(lái)味道能更好地釋放出來(lái)；
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3、把準(zhǔn)備好的蘋(píng)果和紅棗倒進(jìn)去，加入適量的清水，水量大約在800ml，大火煮開(kāi)，煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火燉煮5分鐘；
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4、燉煮好之后把清洗干凈的枸杞倒進(jìn)去，小火繼續(xù)燉煮2分鐘，就能關(guān)火出鍋了，這樣8分鐘左右就能煮好一鍋湯，蘋(píng)果和紅棗都是有甜味的，這里不用另外再加糖了；
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5、這樣一碗簡(jiǎn)單好喝還能刮油的蘋(píng)果紅棗枸杞湯就做好了，酸酸甜甜的；
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【春天要多喝刮油湯，3種材料8分鐘就出鍋，酸酸甜甜，還能降春燥】6、你可以一次把蘋(píng)果茶直接連蘋(píng)果和紅棗一起吃完，也可以先喝湯，喝完之后加水把蘋(píng)果茶再煮一遍；
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7、早上的時(shí)候來(lái)上一碗，再搭配燕麥、一些自己喜歡的水果，再來(lái)個(gè)水煮雞蛋和紅薯，這樣早上需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素都齊全了；
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蘋(píng)果紅棗枸杞湯的做法總結(jié)：
1、這道湯中可以加點(diǎn)銀耳，銀耳需要提前煮一會(huì)，這樣才能更好的燉出膠質(zhì)；
2、蘋(píng)果紅棗枸杞湯可以隔一兩天喝一次，刮油促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果會(huì)更好；
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