科普——春季養(yǎng)生
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【科普——春季養(yǎng)生】“雨水”節(jié)氣剛過，前幾天的氣溫突破歷史極值，高的讓人心煩氣躁，似乎冬衣都可以收起來了，但正所謂“物極必反”，天氣預(yù)報(bào)顯示，未來一個(gè)月至春分，最高氣溫不會再超過15攝氏度，最低氣溫還經(jīng)常低于0°，厚衣服還要再穿些日子。“春捂秋凍，不生雜病”，這句古老的養(yǎng)生諺語現(xiàn)今仍然是指導(dǎo)大家穿衣的重要原則，尤其是年老體弱容易感冒的人，一定要注意防寒保暖，“下厚上薄”，早晚適當(dāng)增添衣物。
春天是推陳出新，陽氣升發(fā)的重要時(shí)機(jī)，人也要順應(yīng)自然，早點(diǎn)起床，出門大步走一走，穿著要寬松一些，可以設(shè)立個(gè)今年的小目標(biāo)，情緒積極向上，這些都是符合春季生升之氣的。所以違反春季養(yǎng)生的結(jié)果就會傷肝，傷損陽氣，夏天可能會出現(xiàn)寒病。
需要提醒的是，這里的“夜臥”，古人是指晚上9點(diǎn)以后就算晚睡了，按照現(xiàn)代人的作息，最好能10點(diǎn)以前睡覺，千萬別熬到十一二點(diǎn)，非常傷身體。
還有，這個(gè)季節(jié)要以和緩舒暢的運(yùn)動為主，除了快步走，建議多做“八段錦”、“太極拳”等舒展筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)的傳統(tǒng)運(yùn)動，不宜太劇烈、多出汗，耗傷氣血。
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