平時熬夜不睡，周末補(bǔ)覺可以“還債”嗎？你太天真了
【平時熬夜不睡，周末補(bǔ)覺可以“還債”嗎？你太天真了】現(xiàn)在 ， 很多人尤其是年輕人 ， 睡覺似乎成了大問題 。 大家有的是不想睡 ， 比如玩游戲 ， 追劇等 ， 有的是不能睡 ， 晚上還要加班到很晚 。 熬夜似乎已經(jīng)成為了一種生活方式 。 雖然我們大部分人都知道熬夜不好 ， 但就是“舍不得”睡覺 ， 認(rèn)為自己只要周末睡個懶覺就能把這些天熬夜的時間補(bǔ)償回來 。
事實真的是這樣嗎？
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熬夜的危害我們其實都有體會 ， 最大的問題就是第二天的時候精神疲憊 ， 無法集中精力學(xué)習(xí)和工作 。 而且熬夜還會給身體帶來一些健康方面的問題 。 那么 ， 周末補(bǔ)覺能夠起到減輕熬夜危害的作用嗎？最近國外科學(xué)家對此做了一個實驗 ， 得到的結(jié)果是否定的 。 這項研究成果發(fā)表在《當(dāng)代生物學(xué)》雜志上 ， 實際上 ， 我們說周末補(bǔ)覺可以補(bǔ)償熬夜 ， 只能算作是一種心理安慰 。
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在實驗中 ， 研究人員將志愿者分為了三組 ， 第一組是正常組 ， 也就是每天保證充足的睡眠 ， 第二組是“熬夜組” ， 也就是每天晚上睡覺時間在5個小時 。 第三粗是“周內(nèi)熬夜 ， 周末補(bǔ)覺” ， 工作日內(nèi)每天睡5個小時 ， 周末賴床到12點 ， 然后再熬夜兩天 。
實驗發(fā)現(xiàn) ， 熬夜組的人都在熬夜的時候 ， 不知不覺吃下了很多零食 ， 體重也飆升了不少 。 采取周末補(bǔ)覺的那一組 ， 雖然周末會很精神 ， 但是一旦重新回到工作崗位 ， 哪怕是剛剛“補(bǔ)過覺” ， 依然會上班的時候精神不振 ， 晚飯也會吃更多 。 此外 ， 熬夜還會導(dǎo)致胰島素的敏感性降低 ， 身體代謝出現(xiàn)失調(diào)的情況 。 這個實驗表明 ， 就算是周末補(bǔ)覺 ， 依然無法對解決因為睡眠不足而帶來的諸多問題產(chǎn)生幫助 。
所以科學(xué)家建議 ， 平時還是要保證良好的睡眠 ， 不要被電子產(chǎn)品所誘惑 ， 也不要為繁忙的工作而無暇休息 ， 因為只有保證更好的睡眠 ， 工作起來才會更有效率 。
但是這對于每個人來說也是不一樣的 。 有些人似乎就是天生的“熬夜體質(zhì)” 。 他們每天晚上就算只睡5-6個小時 ， 第二天依然精神良好 ， 這種實在是有點犯規(guī)了 。 因為相比普通人來說 ， 有“熬夜體質(zhì)”的人相當(dāng)于每天多清醒一兩個小時 ， 還是很讓人羨慕的 。
如果你是個普通人 ， 那請好好休息吧 。
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