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很有營養的3種食物，堅持天天吃一些，排毒養顏，滋潤身體

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地菜” 被 人稱作靈丹草，是“天然之珍”，地菜不僅味道鮮美，還有益于人的健康。書載地菜含有蛋白質、鈣、鐵、磷等多種元素，還含有維生素A、維生素C。對內出血癥和泌道系統結石、腎炎、水腫、胃病、痢疾、腸炎等都有預防和治療的作用。
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菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，還能補充體內所需營養，有利于身體健康。促進兒童生長發育。除此之外，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，含有豐富的蛋白質和多種維生素，可以使氣血旺盛、精力充沛。
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蘆筍含有多種維生素和微量元素，其蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，中醫認為，蘆筍有清熱解毒，滋陰利水的功效，對高血壓、心臟病患者有一定的輔助治療作用，常食能鎮靜安神、緩解疲勞。

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