降血壓|高血壓患者血壓穩(wěn)不穩(wěn)，就看你有沒有做好這“5補(bǔ)4忌”，筆記做起來
都知道患有慢性疾病 ， 在日常飲食上得格外注意 ， 其中也包括高血壓患者 。 對于高血壓患者來講 ， 在日常需按時服用藥物注意飲食 ， 才能 ， 使血壓穩(wěn)定 。 而有很多患者雖然按時服用藥物對飲食禁忌卻不了解 。 其實(shí)高血壓患者想要血壓穩(wěn)定 ， 在飲食方面得牢記五補(bǔ)四忌 。
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高血壓患者的飲食要注意哪些？
1、補(bǔ)鉀
大部分高血壓患者身體容易有缺鉀現(xiàn)象 ， 而鉀補(bǔ)充足夠可以避免心律失常 ， 還可以將身體的鈉排出 ， 從而穩(wěn)定鉀鈉平衡 ， 對穩(wěn)定血壓有幫助 。 所以高血壓患者要補(bǔ)充足夠鉀 ， 可以采取少鈉多鉀的飲食方式 ， 可以適當(dāng)攝取馬鈴薯、香蕉等富含鉀的食物來補(bǔ)充 。
2、補(bǔ)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)攝取不足會導(dǎo)致血管代謝受影響 ， 血管會加速老化 ， 從而使血壓不穩(wěn)定 ， 因此高血壓患者要補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì) ， 可以從牛奶、雞蛋清、瘦肉、豆制品中攝取 ， 這些食物的蛋白質(zhì)量極高 。
【降血壓|高血壓患者血壓穩(wěn)不穩(wěn)，就看你有沒有做好這“5補(bǔ)4忌”，筆記做起來】3、補(bǔ)鈣
曾經(jīng)有實(shí)驗(yàn)得出結(jié)論 ， 高血壓患者每天服用一克鈣 ， 兩個月后血壓有明顯下降趨勢 。 高血壓患者身體鈣不足 ， 反而會使血壓升高 ， 因此要補(bǔ)充鈣質(zhì) ， 多喝牛奶、多吃豆制品等含鈣高的食物 。
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4、補(bǔ)充維生素
身體需要各種維生素來維持器官運(yùn)作平衡 ， 如B族維生素、維生素C、膳食纖維等 ， 而這些都可以在各種瓜果蔬菜中攝取 。 對于高血壓患者來講更需要補(bǔ)充足夠 ， 尤其是膳食纖維 ， 膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動 ， 防止患者便秘排便時屏氣而使血壓快速上升 。
5、補(bǔ)鐵
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)老年高血壓患者 ， 血液中鐵元素會低于正常量 ， 所以對于這些患者來講 ， 多攝取含鐵高的食物可以防止老年貧血 ， 還能降血壓 。
6、忌高鹽
鹽攝入過多血壓就更不穩(wěn)定了 。 主要是因?yàn)辂}在進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)化為鈉 ， 而鈉攝取過多導(dǎo)致水分增加 ， 不易排出 ， 血容量提高反而會使血壓得不到穩(wěn)定 。 而且還容易導(dǎo)致冠心病 ， 腦卒中等并發(fā)癥 。
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7、忌高脂
高脂肪飲食會導(dǎo)致肥胖 ， 而肥胖和高血壓有密切關(guān)系 ， 脂質(zhì)代謝紊亂 ， 血壓容易發(fā)生波動 ， 因此在平時要采取低脂肪飲食 ， 少吃豬油、動物內(nèi)臟、肥肉等食物 。
8、忌煙
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)高血壓患者在降壓的過程中持續(xù)吸煙并不能得到滿意的降血壓效果 ， 反而會隨著吸煙的次數(shù)增多而使血壓不穩(wěn)定 ， 所以高血壓患者要禁煙 。
9、忌過飽
不要以為血壓和飲食進(jìn)食的量沒有關(guān)系 ， 吃得過多容易引發(fā)肥胖 ， 而肥胖是導(dǎo)致血壓不穩(wěn)的一個危險因素 ， 因此想要控制體重就要控制飲食 ， 避免每餐攝取食物過多 。 只是要注意在調(diào)整進(jìn)食量時要循環(huán)漸進(jìn) ， 不要過于激進(jìn) ， 防止血壓波動 。
總的來講 ， 高血壓患者在日常除了保持良好的生活習(xí)慣 ， 按時服用藥物 ， 在飲食方面也得注意 ， 需要補(bǔ)充的營養(yǎng)要補(bǔ)充足夠 ， 不能攝取的食物要盡量避免 ， 才能真正做到血壓穩(wěn)定 ， 不受高血壓困擾 。
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