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日本人經(jīng)常吃的“長(zhǎng)壽”食物，我國(guó)產(chǎn)量大卻很少人吃，比牛奶營(yíng)養(yǎng)

現(xiàn)在人們的生活水平越來越高，很多人不單單是只追求溫飽，而是更加追求一種健康的生活方式，根據(jù)2019年的統(tǒng)計(jì)，日本是世界上平均壽命特別高的國(guó)家之一，這與他們的飲食生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。小編今天就給大家分享一下日本人經(jīng)常吃的一種長(zhǎng)壽食物。日本人經(jīng)常吃的“長(zhǎng)壽”食物，我國(guó)產(chǎn)量大卻很少人吃，比牛奶營(yíng)養(yǎng)。“它”是什么呢，它就是紅薯，紅薯是我國(guó)常見的食物，但是隨著經(jīng)濟(jì)水平提高，很多人都不吃它了，它的營(yíng)養(yǎng)含量特別高，還能疏通腸胃，被譽(yù)為長(zhǎng)壽食物，日本人經(jīng)常吃。小編今天做了烤紅薯，味道非常不錯(cuò)，大家一起來看一下吧！
烤紅薯
日本人經(jīng)常吃的“長(zhǎng)壽”食物，我國(guó)產(chǎn)量大卻很少人吃，比牛奶營(yíng)養(yǎng)
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By 卡得呀
配料：
土豆 1個(gè)、紅薯 5-6個(gè)、橄欖油 5-6湯匙、精鹽 1/2茶匙、胡椒粉 1/3茶匙、迷迭香 幾根
烹飪步驟：
1.將紅薯、土豆洗干凈了. 烤箱打開預(yù)熱.
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2.將土豆和紅薯切一下
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3.將紅薯、土豆、橄欖油、鹽、黑胡椒粉和迷迭香拌勻、放10分鐘入味
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4.將蔬菜放在烤盤里、烤40分鐘、 150度左右
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【日本人經(jīng)常吃的“長(zhǎng)壽”食物，我國(guó)產(chǎn)量大卻很少人吃，比牛奶營(yíng)養(yǎng)】5.好了（烤過程當(dāng)中可以用牙簽檢查一下是否烤好了）
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烹飪小貼士：
1．形狀和口味的選擇：紅薯一般分黃瓤紅薯和白瓤紅薯。黃瓤紅薯體形較長(zhǎng)，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈紅黃色，味甜可口；而白瓤紅薯體形比較胖，皮呈深紅色或紫紅色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根據(jù)自身口味進(jìn)行選擇。2．選擇新鮮紅薯：一般要選擇外表干凈、光滑、形狀好、堅(jiān)硬和發(fā)亮的紅薯；發(fā)芽、表面凹凸不平的紅薯不要買，那表示已經(jīng)不新鮮；若紅薯表面上有小黑洞，則說明紅薯內(nèi)部已經(jīng)腐爛。3．選擇容易保存的紅薯：表面有傷的紅薯也不要買，因?yàn)椴蝗菀妆４妫菀赘癄€。
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