65歲以上補鉀比補鈣還重要，2類人應重點注意，降低中風幾率( 二 )
本文插圖
老年人如何注意補鉀呢？通常對于沒有明確低血鉀問題或缺鉀問題的朋友 ， 建議還是盡量通過食補來進行鉀鹽的補充 ， 多種食材中都含有鉀 ， 堅果 ， 豆類食物都富含鉀離子 ， 土豆 ， 南瓜 ， 蕓豆 ， 菠菜 ， 扁豆 ， 西蘭花 ， 番茄等蔬菜 ， 香蕉 ， 橙子 ， 蘋果 ， 哈密瓜等水果中 ， 牛肉 ， 雞肉 ， 牛奶 ， 酸奶等食材 ， 以及谷物雜糧中 ， 都含有豐富的鉀 ， 我們通過日常生活中 ， 通過合理的飲食搭配 ， 主食粗細搭配 ， 適量的多吃富含鉀的蔬菜水果 ， 喝牛奶 ， 搭配豆類 ， 堅果等相關食材 ， 對于充足的攝入鉀 ， 一般都是沒有問題的 。
本文插圖
而對于有明確缺鉀問題 ， 甚至是低血鉀問題的朋友 ， 也可以在日常膳食補充的基礎上 ， 也可以通過服用補充劑來進行補充 ， 補充的劑量應該有所控制 ， 保持平衡 ， 血鉀過低和過高 ， 都是不利于身體健康的 。
3種情況要注意補鉀過量
對于腎臟功能健康的正常人 ， 體內過多的鉀都會經過腎臟以及腸道排泄 ， 一般不會造成高血鉀的風險 ， 日常膳食中相對的高鉀攝入 ， 完全不必擔心風險 ， 而如果是服用鉀補充劑的朋友 ， 研究顯示 ， 腎臟健康的人群 ， 中長期服用補充劑 ， 會增加血鉀濃度 ， 但不會超出正常范圍 ， 因此 ， 如果是按照需求合理補充 ， 也不必太過擔心 。
本文插圖
但有3種情況補鉀需要注意可能引起高血鉀的風險 。 高血鉀可能是無癥狀的 ， 但嚴重者可引起肌肉無力 ， 麻痹 ， 心悸 ， 感覺異常（肢體灼燒感或刺痛感）和心律失常 ， 同樣值得警惕 。
【65歲以上補鉀比補鈣還重要，2類人應重點注意，降低中風幾率】對于要注意高血鉀的3種情況 ， 一是腎功能不全的朋友 ， 有些慢性腎功能不全的朋友 ， 導致血鉀排泄出現障礙 ， 這時候本身發生高血鉀癥的風險就比較高 ， 如果再通過膳食攝入過多的鉀 ， 高血鉀的風險就會進一步增加；而一些其他的慢性疾病 ， 同樣也可能會影響鉀的正常代謝 ， 出現高血鉀的問題 ， 這些慢性疾病包括1型糖尿病 ， 充血性心力衰竭 ， 腎上腺功能不全或有肝臟疾病的情況 ， 同樣也值得注意；第三種情況是服用普利類或沙坦類降壓藥的朋友 ， 這類藥物會影響和減少鉀的排泄 ， 在膳食中攝入的鉀過多時 ， 也有可能會出現高鉀血癥的問題 ， 特別是伴有腎功能不全情況的 ， 就更要注意監測好血鉀水平 ， 注意控制鉀的攝入量 。
推薦閱讀
- 便秘能吃火腿嗎
- 喝水后尿頻怎么辦
- 膽固醇比較高吃什么好？
- 脫發吃什么比較好呢
- 吃什么能夠治療干咳
- 血糖血脂高吃什么蔬菜比較好？
- 營養性貧血吃什么比較好
- 畏寒吃什么比較好？
- 糖尿病人能吃比目魚嗎
- 高血壓血脂稠吃什么比較好呢？