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65歲以上補鉀比補鈣還重要，2類人應重點注意，降低中風幾率


對于老年朋友們 ， 我們經常強調要多注意營養的補充 ， 這與身體的逐漸衰老 ， 需要更注意營養的補充有關 ， 也與隨著老年人的身體衰老 ， 身體對各種營養素的吸收能力減弱有關 。 在勸老年人補充營養的時候 ， 我們常常強調補充各種維生素 ， 補鈣的重要性 ， 卻往往忽略了一些其他金屬元素 ， 礦物質補充的重要性 ， 今天我們就來為大家介紹一種礦物質營養 ， 這種元素在營養補充方面經常被忽略 ， 但卻是老年人保護心腦血管健康不可或缺的重要成分 ， 這個礦物質就是“鉀” 。

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鉀對人體很重要
大家都知道鈉鹽對人體很重要 ， 但鉀鹽對人體的重要性 ， 不亞于鈉鹽 。 鉀是細胞內含量最豐富的陽離子 ， 鉀和鈉的平衡 ， 對于維持組成生命的基本單位——細胞的正常功能 。 細胞內鉀的濃度比細胞外濃度高約30倍 ， 這種差異形成了跨膜電化學梯度 ， 該梯度通過鈉鉀（Na + / K +）ATPase轉運蛋白得以維持 。 除了保持細胞張力 ， 這種梯度對于維持神經傳遞 ， 肌肉收縮以及正常的腎功能也都是必需的 。

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如果人體缺鉀 ， 會影響健康的諸多方面 ， 鉀的攝入不足 ， 會導致血壓升高 ， 對鈉鹽的敏感度增加 ， 會進一步加大水鈉潴留 ， 血壓升高的幅度 ， 除此之外 ， 鉀的缺乏 ， 還會導致腎結石風險 ， 影響骨骼健康 ， 影響尿鈣的排泄等等 。
如果是輕度的血鉀降低 ， 會讓人產生疲勞 ， 無力 ， 便秘等癥狀 ， 而如果是重度的低血鉀問題 ， 會引起多尿 ， 肌肉麻痹 ， 心律失常 ， 甚至影響到心肌的正常工作 ， 危及生命 。
老年人注意補鉀 ， 有助加強血壓控制 ， 降低卒中風險
有很多老年朋友 ， 本身就是高血壓患者 ， 而且在我國 ， 屬于鹽敏感性高血壓的患者比例很高 ， 對于有此類情況的老年高血壓患者 ， 如果在日常生活中 ， 多注意鉀的補充 ， 就有利于改善水鈉潴留 ， 有助于血壓的平穩控制 。 2017年 ， 一項對1163名高血壓患者的25項隨機對照試驗的薈萃分析發現 ， 通過適量補鉀 ， 持續時間4~15周后 ， 參與者的收縮壓平均降低了4.48mmHg ， 舒張壓降低了2.96mmHg；還有研究發現 ， 通過補鉀 ， 同時服用降壓藥 ， 可以更有效地加強血壓控制 。 因此 ， 對于老年高血壓患者 ， 特別是一些鹽敏感性高血壓 ， 平常口味重 ， 吃鹽太多的老年朋友 ， 在注意控鹽的同時 ， 還要注意保持充足鉀的攝入 。

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在降低心腦血管風險方面 ， 有多項研究發現 ， 通過適量的補充鉀 ， 對于降低卒中風險有一定的作用 。 一項對247510名成年人進行的11項前瞻性隊列研究的薈萃分析發現 ， 每天攝入1640毫克的鉀 ， 能夠使中風風險降低21% 。 而另一項對9項隊列研究的薈萃分析的作者報告 ， 高鉀攝入可顯著降低中風風險24％ 。
老年人補鉀 ， 2類情況應當重點注意
老年人注意補鉀 ， 對于加強血壓控制 ， 降低心腦血管風險方面 ， 是很重要的方面 。 哪些老年朋友更應該注意補鉀呢？我們重點強調兩種情況 ， 一是有炎癥性腸病 ， 特別是結腸有慢性炎癥的患者 ， 結腸內可以分泌鉀離子并吸收進入人體 ， 而炎癥性腸病患者 ， 多數都伴有慢性腹瀉的問題 ， 會影響鉀離子的吸收 ， 可能就會導致身體的缺鉀；第二種情況是服用某些藥物的朋友 ， 比如高血壓患者服用噻嗪類利尿劑的老年朋友 ， 還有一些服用大劑量瀉藥和經常使用灌腸劑的老年朋友 ， 都有可能導致鉀的排泄增加 ， 而出現缺鉀的情況 。

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對于有上述兩種情況的朋友 ， 應該多注意血鉀的定期監測 ， 如果發現確實存在缺鉀的問題 ， 應當及時就醫 ， 請醫生出具治療方案 ， 及時補鉀 ， 以免出現嚴重低血鉀而引發更大的健康風險 。
老年朋友應該如何補鉀
根據美國NASEM專家委員會的膳食營養推薦 ， 對于50歲以上的成年人 ， 只要腎功能沒有問題會影響鉀的代謝平衡的情況下 ， 男性推薦日攝入量應該在3400mg左右 ， 女性應該在2600mg左右 ， 這個量是推薦的足夠攝入量 ， 對于有上述兩種情況的老年朋友 ， 鉀的攝入量 ， 還要再高一些 ， 才能夠滿足身體的日常需要 。

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