人體健康|你還在熬夜嗎？熬夜正式列入“致癌物名單”，還有4個后果在等著( 二 ) |致癌|熬夜|睡眠|

1.在白天先睡1~2小時，即使睡不著，也要躺在床上閉目養(yǎng)神；
2.晚餐少吃油膩的食物，多吃蔬菜和水果；
3.晚餐后最好不要喝咖啡，可以選擇喝杯紅茶；
4.如果是熬夜看比賽或看劇，要避免情緒過于激動；
5.熬夜后第二天不要賴床，不管晚上睡多晚，第二天清晨都不要賴床，中午可以午睡半小時進行補覺。

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如果你想選擇健康的生活方式，任何時候都不晚，從今天開始，減少不必要的熬夜吧！
參考資料：
[1]為什么長期熬夜會長胖？終于找到長胖的理由了！.科普中國.2020-10-03
[2]美國《科學》雜志：熬夜讓人變傻！科學家首次拍下“洗腦”過程.生命時報.2019-11-06
[3]生物學研究發(fā)現(xiàn):癌癥真的與熬夜相關(guān)[J]. 健康大視野, 2016.
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人體健康|你還在熬夜嗎？熬夜正式列入“致癌物名單”，還有4個后果在等著( 二 )

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