節(jié)后腹脹因為吃多了嗎？清腸刮油四個妙方請收好
春節(jié)假期餐餐大魚大肉 ， 真的是吃時爽啊！餐前餐后餐中還不落下任何零食與水果：瓜子、薯條、干果、蘋果、橘子、可樂……
然后 ， 節(jié)后回來上班感覺自己的肚子整個都不好了 ， 總是覺得脹脹的 ， 超級不舒服 。 想必許多人都有同樣的煩惱 ， 為了多吃點 ， 還是想想怎么解決這個腹脹的問題吧！
人為什么會腹脹呢？
正常人的胃腸道內一般存在100一150毫升的氣體 ， 分布于胃與結腸部位 。
當胃腸道存在過量的氣體時 ， 即稱為腹脹 。
氣與脹痛 ， 是腸胃毛病中相當常見的 ， 有時只要做做運動、走走路即可緩解 ， 有時卻痛得讓人在床上打滾 ， 而且只要是腹部的疼痛 ， 癥狀上經常大同小異 ， 常讓人摸不著頭緒 ， 不知是潰瘍還是吃壞肚子 。
為什么會腹脹呢？真的是因為春節(jié)吃多了嗎？那為什么平常吃多了不會腹脹 ， 偏偏春節(jié)時更容易出現這樣的毛病？
為什么春節(jié)吃東西更容易脹氣？
過年最不能少的零食是什么？瓜子 ， 各類干果等 。
人們聚在一起時 ， 總愛嗑一些葵花子、西瓜子、南瓜子之類的干果 。 由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸 ， 容易引起噯氣、腹脹、腹痛等不適 。 如一次嗑瓜子量太多 ， 還會消耗大量唾液和胃液 ， 影響正常食物的消化 ， 導致消化不良 。
還有就是乳糖、牛奶等食品過年時也特別充足
因為每個人體內的乳糖酶含量都不一樣 。 如果體內乳糖酶數量不足 ， 或者活性不高 ， 喝牛奶或吃乳糖后不易消化 ， 就易導致脹氣 。
另外 ， 高糖分的水果 ， 如蘋果、柑橘、葡萄等過年必備的水果容易產氣 。
這些水果中含有許多果糖 ， 如果吃后容易出現腹脹、腹痛、口臭 ， 很可能是果糖不耐受 ， 其機理是未消化的果糖在腸道變成了腸道細菌的食物 ， 發(fā)酵產生大量的氣體或刺激性物質 ， 腸道里的水分不能被充分吸收 ， 就導致了腹脹、腹瀉現象 。
再加上春節(jié)聚會多 ， 若經常吸煙或滔滔不絕地講話 ， 容易讓空氣下肚 ， 從而導致脹氣 。
當然 ， 平常吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣 。
或者說吃太多產氣的食物如芋頭、板栗、土豆、地瓜等富含淀粉類食物、蘋果、香蕉、柚子等高糖分水果 ， 可樂、雪碧等碳酸飲料和蘿卜、洋蔥、卷心菜、豆類、果干、干果等也容易造成腹脹 。
那脹氣時該怎么辦？
1、不要憋著“氣”
如果有想排氣的感覺 ， 不要憋著 ， 可以暫時回避一下人群 ， 一定要釋放出來 ， 好讓腸胃紓解一下壓力 。
2、腹部按摩+藥物涂抹
如果腹脹難受時 ， 可采取簡單的按摩方法舒緩 。
先用用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位 ， 溫熱手掌后 ， 采順時針方向從右上腹部開始 ， 接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10到20圈左右 ， 每天可進行2至3次 。
要注意按摩時要力度不要過大 ， 并稍微避開腹部中央的子宮位置 ， 用餐后也不適宜立刻按摩 。
3、運動助排氣
將身體平躺 ， 膝蓋彎曲 ， 用雙手環(huán)抱住小腿 ， 盡量將大腿貼近肚子 ， 保持30秒 ， 伸直腿部 ， 重復10-20次 。 這個動作可以有效地幫助排氣 ， 防止胃中的氣體堆積 ， 平時每晚睡前都可以做幾次可以保護腸胃 。
4、喝茶解氣
喝一點橘皮茶、大麥茶或紅茶來緩和腸胃的脹氣 。
中醫(yī)認為橘皮性溫 ， 有疏肝健脾 ， 理氣調中 ， 化痰消積的功效 ， 可用因進食過多肉食而造成的氣滯 ， 嘔吐 ， 便溏等人群 ， 但內有實熱者慎用；
大麥入脾、胃二經 ， 有消食平胃、調中益氣的功效 ， 飯后飲用溫熱的大麥茶可以暖胃健脾 ， 幫助消化；
紅茶性溫 ， 有助于利尿消腫、促進食欲 ， 適量飲用也有幫助消化的功效 ， 但要注意不能飲用濃茶 ， 大量茶堿會損傷胃粘膜 。
5、合理用藥
如果以上方法都不能緩解 ， 那么請去看醫(yī)生吧 ， 且在醫(yī)生的指導下合理用藥吧！
4個針對不同腸胃問題的食方
除了腹脹問題 ， 節(jié)后腸胃的健康也不容忽視 。 春節(jié)嘴巴是爽了 ， 腸胃卻“累壞了”：消化不良、腹瀉腹痛、便秘痔瘡……各種腸胃問題接踵而來 。 那么 ， 節(jié)后要如何調節(jié)腸胃、解膩清腸呢？
調整每餐食量
持續(xù)腹脹的小伙伴 ， 只吃“七分飽”（既不饑餓 ， 也不感覺到撐） 。
改變每餐搭配
增加每餐中蔬菜、水果、粗糧的比重 ， 減少煎炸、高脂、高糖食物 。
適量吃點“增強腸胃動力”的食物
比如：山楂、陳皮、白蘿卜、玉米、土豆……
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