養(yǎng)生|綠茶與紅茶，哪個(gè)適合有高血壓的人喝？每天喝多少合適？
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有朋友問(wèn)：綠茶與紅茶 ， 哪個(gè)適合有高血壓的人喝？每天喝多少合適？
首先要說(shuō)的是 ， 茶在養(yǎng)生保健方面確實(shí)有一定的益處 ， 但不同于更不能等同于藥物 ， 可以當(dāng)作日常有一定積極意義的生活習(xí)慣去堅(jiān)持 ， 尤其是如今高血糖、高血壓、高血脂的人非常多 ， 常喝茶在防治三高方面確實(shí)有一定的幫助作用 。
眾所周知茶分為好多種 ， 比如綠茶 ， 是一種沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵的茶 ， 更講求鮮嫩；烏龍茶屬于半發(fā)酵茶 ， 香氣馥郁、滋味醇厚；紅茶是全發(fā)酵茶 ， 泡出的茶顏色較深；白茶與黑茶都很有存放價(jià)值 ， 滋味和品質(zhì)都較高；普洱茶比較特殊 ， 分為生茶和熟茶 ， 熟茶保存年限越長(zhǎng) ， 茶湯口感會(huì)更細(xì)滑 。
有研究發(fā)現(xiàn)：與不喜歡喝茶者相比 ， 有喝茶習(xí)慣的人發(fā)生心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20% ， 死亡風(fēng)險(xiǎn)降低15% 。
究其因是因?yàn)椴柚械闹饕锘钚晕锸遣瓒喾?， 它有的抗炎、抗氧化等作用 ， 尤其是高血壓、高血糖對(duì)血管內(nèi)皮損傷、脂肪進(jìn)入后引起的炎性反應(yīng)有一定的阻止抑制作用 ， 因此常喝茶對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及心腦血管病的一定的作用 。
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但各種茶因此加工工藝的不同 ， 使得茶中茶多酚的含量有了較大的差別 ， 綠茶由于加工工序最少而茶多酚得以更多的保留 ， 紅茶則會(huì)損失大部分的茶多酚 ， 因此在對(duì)血管保護(hù)方面 ， 喝綠茶會(huì)有更希望得到的效果 ， 而對(duì)于紅茶在現(xiàn)有的研究中未發(fā)現(xiàn)有類(lèi)似的保護(hù)作用 。
高血壓、糖尿病等最大的危害在于對(duì)血管的損傷 ， 因此適合平時(shí)喝點(diǎn)綠茶 ， 由于茶多酚不能在體內(nèi)貯存 ， 因此需要經(jīng)常喝 ， 需要養(yǎng)成每天喝喝茶的生活習(xí)慣 。
至于每天喝多少綠茶就合適 ， 有大量針對(duì)喝茶量對(duì)身體影響的研究 ， 比如有研究顯示：每天喝綠茶500-800mg ， 連續(xù)12周可使體重有1.5-2公斤的下降 ， 但過(guò)多飲用體重的下降并不會(huì)再有增加 ， 且并不能減小腰圍 ， 表明喝綠茶雖好 ， 但作用有限 ， 還必須與其它良好生活方式比如合理飲食、多做運(yùn)動(dòng)、按時(shí)作息等結(jié)合在一起 。
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此外還有研究顯示：綠茶對(duì)已經(jīng)存在動(dòng)脈粥樣硬化引起的冠心病、腦梗塞等的人 ， 養(yǎng)生保健、輔助治療的作用更為明顯 ， 而有高血壓、糖尿病等的人隨著病程的延長(zhǎng)或多或少、或輕或重會(huì)都會(huì)有血管病變的發(fā)生 ， 所以這樣的人每天喝點(diǎn)綠茶是應(yīng)當(dāng)提倡的 ， 但需要特別提醒的是：綠茶絕不能替代應(yīng)有的藥物治療 ， 且并非喝的越多越好 。
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