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男性身高170-180，體重多少才正常？太瘦不可取，你是否達(dá)標(biāo)？



時(shí)代的進(jìn)步 ， 社會(huì)的發(fā)展；人們也漸漸所取代！肥胖選手也越來(lái)越多 。 隨著時(shí)間的推移【男性身高170-180，體重多少才正常？太瘦不可取，你是否達(dá)標(biāo)？】然而肥胖的危害也慢慢被揭露 。
在中國(guó) ，超重和肥胖人群已逾3億人 ， 減肥瘦身成為了人們茶余飯后的熱門(mén)話(huà)題 。 與此同時(shí) ， 近些年來(lái) ， 由于平均壽命增長(zhǎng)、工業(yè)污染以及電離輻射等復(fù)雜因素影響 ， 世界癌癥發(fā)病率也在逐年上升 。

男性身高170-180，體重多少才正常？太瘦不可取，你是否達(dá)標(biāo)？
本文插圖



在過(guò)去的30年里 ， 世界范圍內(nèi)的肥胖患病率增加了近兩倍 ， 并在2016年達(dá)到了驚人的6.5億人 。 體重指數(shù)（BMI） ， 是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 。
BMI =體重（Kg）除以身高平方（m2） ， BMI指數(shù)大于25則為超重 ， 大于30則為肥胖 。


肥胖到底有“幾宗罪”？
心腦血管疾病： 肥胖是一種慢性代謝性疾病 ， 損害健康 ， 讓心臟負(fù)擔(dān)加重 ， 造成心臟擴(kuò)大、心功能下降 ， 同時(shí)由于高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)帶來(lái)冠心病、心梗和腦梗！
影響腎臟：造成蛋白尿、腎功能下降 。 肥胖可以損害呼吸系統(tǒng) ， 引起睡眠呼吸暫停綜合征讓我們?nèi)毖?。
糖尿病： 肥胖可以影響血糖 ， 造成糖耐量異常 ， 甚至出現(xiàn)糖尿病 ，這是因?yàn)橹炯?xì)胞對(duì)胰島素不敏感 ， 肥胖人群等于擁有了胰島素“抗體” 。 胰島素是人體的降血糖激素 ， 當(dāng)胰島素不足時(shí) ， 通過(guò)食物攝入的大量糖分將進(jìn)入血液循環(huán) ， 造成高血糖與糖尿病 。
同時(shí)肥胖造成嘌呤代謝異常、血尿酸增高 ， 痛風(fēng)的發(fā)病率會(huì)增加 。 肥胖損害關(guān)節(jié) ， 肥胖和某些癌癥密切相關(guān) ， 肥胖影響心理狀態(tài)、社會(huì)交往、生活質(zhì)量 ， 肥胖縮短壽命 ， 應(yīng)該預(yù)防肥胖 。

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怎么減肥？健康營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家支招
對(duì)于減肥是當(dāng)今社會(huì)最為熱門(mén)的話(huà)題 。 對(duì)于現(xiàn)在的人們都很少做體力的運(yùn)動(dòng) 。 以及飲食的不受控制 。
邁開(kāi)腿 。 鍛煉也是減肥必不可缺少的部分之一 。 保持日常鍛煉不僅能夠燃燒身體熱量和脂肪 ， 還能保護(hù)心腦血管健康 。 注意減肥鍛煉要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合 ， 運(yùn)動(dòng)后要注意拉伸和放松肌肉 。
均衡飲食 。 尤其要減少糖分?jǐn)z入 ， 均衡攝取蛋白質(zhì)、油脂、蔬菜、碳水化合物 ， 盡量少吃白米精面和加工食品 。
有壓力及時(shí)釋放 。 壓力大 ， 血壓也會(huì)升高 ， 可以試試瑜伽、鍛煉等方式幫助放松身心 。 保證6～8小時(shí)睡眠 ， 讓身體充分休息 。
資料來(lái)源：健康網(wǎng)站
圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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