成年人喝牛奶能長高的的嗎？
人的身高對于一個人的外貌來說還是起著決定性的作用的 ， 尤其是男性朋友們 ， 如果身高比較矮的話 ， 看上去就沒有男子氣概 ， 所以很多人平時都在想著要增高自己的身高 ， 聽說喝牛奶能夠起到增高的作用 ， 那么到底是不是真的呢？如果是成年人喝牛奶還有沒有效呢！
蛋白質是生命的基礎 ， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質 。人體生長發(fā)育越快 ， 則越需要補充蛋白質 ， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質 ， 應注意多補充 。另外 ， 在5-10月 ， 青少年應適當地多吃一些雞蛋 ， 因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物 ， 容易被人體消化吸收 。
供給維生素和纖維素 。維生素是維持生命的要素 ， 其中最重要的是維生素A、B、C ， 是人體生長發(fā)育所必不可少的 。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質 ， 應多食用一些新鮮蔬菜 。
增加礦物質 。人體的長高 ， 決定于骨骼的生長發(fā)育 ， 其中下肢長骨的增長與身高最為密切 。也就是說 ， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長 ， 人體才會長高 ， 鈣、磷是骨骼的主要成分 ， 所以 ， 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物 。要保證充足的睡眠 。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素” 。
【成年人喝牛奶能長高的的嗎？】如果要喝牛奶的話 ， 當然還是有一定的功效的 ， 因為牛奶中的鈣物質比較豐富 ， 能夠補充微量元素 ， 當然如果想要長高的話最好還是要通過運動的方式 ， 因為運動能夠鍛煉骨骼 ， 促進骨骼的生長 ， 充足的睡眠也是很有必要的 ， 但是成年人比較困難 。
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