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IT 美國國家睡眠基金會發布最新睡眠時長研究建議

美國國家睡眠基金會（簡稱NSF）的專家在最新的研究中對不同年齡段人群的所需睡眠時間進行修改提議，特別是4個月大至17歲的少年兒童出現了較大調整，
具體建議如下：
初生嬰兒（0-3個月）：睡眠時間范圍縮小至14-17小時 – 此前為12-18小時 。
嬰幼兒（4-11個月）：睡眠時間范圍擴大至12-15小時 – 此前為14-15小時 。
學步兒童（1-2歲）：睡眠時間范圍擴大至11-14小時 – 此前為12-14小時 。
學齡前兒童（3-5歲）：睡眠時間范圍擴大至10-13小時 – 此前為11-13小時 。
學齡兒童（6-13歲）：睡眠時間范圍擴大至9-11小時 – 此前為10-11小時 。
青少年（14-17歲）：睡眠時間范圍擴大至8-10小時 – 此前為8.5-9.5小時 。
【IT|美國國家睡眠基金會發布最新睡眠時長研究建議】青年人（18-25歲）：睡眠時間范圍為7-9小時 – 新的年齡段組別 。
成年人（26-64歲）：睡眠時間范圍保持7-9小時不變 。
老年人（65歲以上）：睡眠時間范圍為7-8小時 – 新的年齡段組別 。
IT 美國國家睡眠基金會發布最新睡眠時長研究建議
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建議晚上躺在床上長時間玩手機的朋友盡量改掉這個不好的習慣，充足的睡眠是非常有必要的 。
此外，根據美國國家睡眠基金會(NSF)舉辦的一項“女性與睡眠”民意調查顯示：女性失眠率是男性的2倍左右，隨著年齡增長，女性失眠的比例在增加 。
年齡在30-60歲的女性比男性更容易在睡眠狀態時出現阻礙，也更容易出現日間嗜睡 。
以下是關于失眠的診斷標準：
1、失眠表現：入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
2、睡眠質量：睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；
3、總睡眠時間：總睡眠時間減少，通常少于6小時 。

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