明日雨水：全家牢記這四條！調(diào)肝脾、祛濕氣，為一年健康打基礎(chǔ)！
“正月中 ， 天一生水 。 春始屬木 ， 然生木者必水也 ， 故立春后繼之雨水 。 且東風(fēng)既解凍 ， 則散而為雨矣 。 ”
——《月令七十二候集解》
雨水養(yǎng)生
【明日雨水：全家牢記這四條！調(diào)肝脾、祛濕氣，為一年健康打基礎(chǔ)！】
本文插圖
明天就是2021年2月18日 ， 18:43:49正是雨水 ， 既是立春后 ， 也是新年后的第一個(gè)節(jié)氣 。
東風(fēng)解凍 ， 散而為雨 ， 雨水節(jié)氣前后 ， 萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng) ， 氣象意義上春天到時(shí)了 。 在中醫(yī)上 ， 春季養(yǎng)生也正式拉開(kāi)序幕 。
在這樣一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié) ， 我們需要注意哪些 ， 才能保障我們身體的健康呢？
1?雨水后 ， 肝脾調(diào)理是關(guān)鍵
四季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)遵循自然規(guī)律 ， 也就是我們常說(shuō)的“天人合一” 。 雨水之后萬(wàn)物萌動(dòng)復(fù)蘇 ， 對(duì)應(yīng)的是人體肝臟主管的生發(fā)功能 。 春季肝氣旺盛 ， 肝木易克脾土 ， 故而春季養(yǎng)生不當(dāng)反而會(huì)造成脾臟損傷 。
顧名思義 ， 雨水節(jié)氣后降雨較多 ， 這也導(dǎo)致了濕寒之氣加劇 。 而我們的脾臟最怕的就是“濕” ， 一旦濕邪犯脾就很難去除 。 綜合上述所言 ， 雨水節(jié)氣后 ， 為什么肝臟和脾臟的調(diào)理是關(guān)鍵 ， 相信大家已經(jīng)明白了 。 那具體該怎么做呢？別急 ， 我們接著往下看 。
本文插圖
2?五味不偏、多吃這些除濕氣
濕氣一般夾寒而來(lái) ， 雨水之后要注意保暖切勿受寒 。 尤其要小心“倒春寒” ， 氣溫驟降會(huì)使老人的血壓升高 ， 誘發(fā)心腦血管疾病；對(duì)于孩子而言 ， 容易發(fā)燒感冒 ， 加之開(kāi)學(xué)后增加了交叉感染的幾率 ， 更要注意做好防護(hù) ， 不要過(guò)早減少衣物 。
除此之外 ， 這些食物可以幫助我們除濕氣 。
可以在早餐中添加淮山藥、薏仁來(lái)固護(hù)脾胃陽(yáng)氣 ， 祛除濕氣 。 也可以多吃一些含有維生素B族的綠色蔬菜 ， 如芹菜、胡蘿卜、白菜、菠菜等 。 （維生素B族的攝入還有助于預(yù)防“春困”哦） ， 還可以吃一些瘦肉和魚(yú)肉（食用鯽魚(yú)正當(dāng)時(shí)） 。 要減少生冷食物的攝入 ， 飲食要五味不偏 ， 不能過(guò)咸、過(guò)辛辣 。
本文插圖
3?晚睡早起 ， 調(diào)節(jié)情致百病消
春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟 ， 保持肝氣調(diào)和順暢 ， 除了在飲食上要保持均衡 ， 調(diào)節(jié)情致尤為重要 。 早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中就有記載：“春三月 ， 此謂發(fā)陳 ， 天地俱生 ， 萬(wàn)物以榮 ， 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發(fā)緩形 ， 以使志生 ， 生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰 ， 此春氣之應(yīng) ， 養(yǎng)生之道也 。 ”
意思就是：春三月天地萬(wàn)物蘇醒 ， 我們要睡得晚些（注意咯：古人的晚睡指的晚上9-10點(diǎn) ， 畢竟那會(huì)沒(méi)有手機(jī)、電視睡得都比較早）起得早些 ， 披散開(kāi)頭發(fā)在庭院中行走 ， 放松身心 。 不動(dòng)殺念 ， 多去給予 ， 少些責(zé)備 ， 這就是春氣自然蘊(yùn)含的養(yǎng)生道理 。
本文插圖
4?預(yù)防春困 ， 并不是睡得更多
春天風(fēng)和日麗 ， 但人卻感到困倦 。 疲乏頭昏欲睡 ， 早晨也不醒 ， 這種現(xiàn)象就是大家所說(shuō)的“春困” 。 春天犯困不是需要更多的睡眠 ， 而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異 ， 皮膚末梢血液供應(yīng)增多 ， 汗液分泌增加 ， 各器官負(fù)荷加重 ， 供應(yīng)大腦的血液相對(duì)減少造成的 。
那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢？
一要保證7-8小時(shí)睡眠 ， 也不宜過(guò)多 ， 克服消極懶惰思想情緒 。
二要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng) ， 改善血液循環(huán) 。 這樣不止能預(yù)防春困 ， 還能激發(fā)人體生氣 ， 提高免疫力 ， 預(yù)防流感等春季疾病 。
三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng) 。 尤其是富含維生素B族的食品（第二點(diǎn)中已有介紹） ， 吃飯不宜太飽 。
本文插圖
雨水起居注意
既然這說(shuō)到個(gè)季節(jié)冷空氣活動(dòng)頻繁 ， 尤其應(yīng)溫不溫 ， 就不能不提人們常說(shuō)的“春捂” 。 這是古人根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則 。 初春陽(yáng)氣漸生 ， 氣候日趨暖和 ， 人們逐漸去棉穿單 。 但此時(shí)北方陰寒未盡 ， 氣溫變化大 ， 雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽 ， 但由于人體皮膚腠理已變得相對(duì)疏松 ， 對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗力會(huì)有所減弱 ， 因而易感邪而致病 。 所以此時(shí)注意“春捂”是有一定道理的 。
推薦閱讀
- 孕婦營(yíng)養(yǎng)粥食譜粥怎么做
- 家中千萬(wàn)別擺這物否則全家遭災(zāi)
- 這種房子買不得會(huì)害了全家
- 女人每天做這事全家不患病
- 女人網(wǎng)上買了啥竟致全家倒霉
- 一支牙膏 全家不可共用
- 茶幾下放這東西全家都會(huì)中毒
- 家中這物三年不洗危害全家
- 家門口放它全家諸事不順
- 家里這物放太久全家厄運(yùn)不斷