春節期間，千萬不要睡眠顛倒醫生：別得罪生物鐘，小心癌癥

最近有一句話說得非常真實：熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。
特別是春節假期期間，很多人都喜歡熬夜，因為第2天既不用上班也不用上學。
很多人覺得即使熬夜了，也不會有什么大問題，可是你知道嗎？熬夜之后自己的生物鐘就紊亂了，晝夜顛倒對身體的影響可不小。

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如果你對諾貝爾獎有印象，一定會記得在4年前有三位美國科學家，因為對生物鐘的研究獲得了諾貝爾生理學醫學獎。
其實生物鐘大家可能都有所耳聞，對大多數人來說，日出而作，日落而息，是很正常的事情。
但是如果違背這樣的規律，我們的生物鐘豈不是打亂了，但是打亂生物鐘有什么危害呢？
特別是在春節放假期間，很多人因為各種原因不能正常休息，甚至出現了晝夜顛倒的情況。
這個時候就要小心了，最近在一篇頂級期刊的文章中就報道了類似的研究。

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具體是怎么回事呢？生物鐘和癌癥有什么關系呢？今天我們就一起來探討一下。
一、晝夜顛倒了會促進腫瘤生長？如果有晝夜顛倒的情況，因為內分泌紊亂會促進癌細胞增殖。
研究人員制作了一些小鼠黑色素瘤模型，發現有一部分晝夜節律紊亂的小鼠，他們的肝臟和腫瘤組織中巨噬細胞和細胞因子出現了問題。
這些問題最終導致腫瘤細胞生長的速度逐漸變快，而且潛伏期越來越少。
簡單來說，如果晝夜節律失衡就會導致細胞周期產生影響，進而通過調節免疫反應，促進腫瘤生長。
這和之前的研究也產生了聯系。

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之前也有科學家研究過類似的問題，發現人體中有一段基因可以控制生物鐘，并且在細胞生長癌變過程中也有很關鍵的作用。
這么看來，破壞人體的作業節律，不但會加速癌癥的發生，也會加速癌癥的進展。
二、哪些癌癥和生物鐘關系最大？可是，生物鐘的破壞對哪些癌癥影響最大呢？
這里要提一種說法，早在2019年國際癌癥研究機構就添加了一種2a級致癌因素：倒班或者上夜班。
如果您關注養生和癌癥方面的信息，您可能知道紅肉和特別燙的飲品對癌癥有促進作用，其實。他們對癌癥的相關性已經被列為2a級致癌因素了。
換句話說，上夜班跟他們的等級是一樣的。
比如需要值夜班的護士，或者經常倒時差的空姐，他們都是作業幾率不太穩定的人群。
可是，生物鐘的影響會出現哪些癌癥呢？其中研究人員表明關系最密切的癌癥有三種。

1.乳腺癌。
2.前列腺癌。
3.結直腸癌。

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總之該睡覺的時候我一定要睡覺，千萬不要因為作息問題而遺憾終生。
三、正常的節律是什么樣子的？每當說生物鐘的時候，人們不由得會發問正確的睡眠時間是怎么樣的呢？應該幾點睡覺呢？
其實這個問題很多專家學者也想知道，不過對每個人來說，正確的作息時間并不是固定的。
簡單來說，只要自己睡眠之后，睡眠質量非常高，而且第2天起來之后感覺精力充沛，這個時候生物鐘都是沒問題的，一般也不需要修正和更改。
但是對大多數人來說，每天保證5~6個小時睡眠時間，是很有必要的，睡眠過少會導致身體休息不過來。
其實對睡眠來說不應該只關注睡眠時間，更應該注意的就是生物鐘有沒有被打亂。

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即使是偶爾熬夜或者倒時差，對身體的損傷也是很大的，熬過夜的人都會有體會。
可回到上面的問題，熬夜都會發生癌癥嗎？
這肯定不是正確的結論，偶爾一次兩次的熬夜或者倒時差對身體雖然有影響，但可能不會導致癌癥。
不過長期的熬夜對身體的損傷確實非常大，一定要克制。
另外如果把所有問題的原因都歸結于熬夜，也有一些太牽強了，在生活中應該避免不健康的生活方式，除了熬夜之外，抽煙飲酒也要杜絕。

[1]李勝吾,吳佳,胡曉峰,薛紅.近日節律紊亂與癌癥關系的研究進展[J].生物醫學工程學雜志,2012,29(05):991-994.