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關(guān)愛老年人健康 ，是你我的責(zé)任！

老人撫養(yǎng)，我們一生到了歲數(shù)大了，身體就會(huì)出現(xiàn)很多的問題，老年人健康才能讓我們安心，才能讓我們更加努力的去工作和生活，關(guān)愛老年人健康 ，是你我的責(zé)任！
老年人骨質(zhì)疏松是個(gè)常見病，它會(huì)影響老人骨骼健康，導(dǎo)致骨折危險(xiǎn)頻發(fā)。所以，對(duì)老人來說，應(yīng)該多了解和注意骨質(zhì)疏松問題。老年人骨質(zhì)疏松是有癥狀的，如果老人可以早發(fā)現(xiàn)這些身體癥狀，就能及時(shí)解決和處理，盡快擺脫骨質(zhì)疏松對(duì)身體的威脅。
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老年人骨質(zhì)疏松的癥狀：
骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。
常見的骨質(zhì)疏松征兆有四種：
一是身高變矮，骨質(zhì)流失后，脊椎骨無法承受身體重量，遭到擠壓后影響身高;
二是腰酸背痛，因腰部脊椎骨的骨質(zhì)流失導(dǎo)致;
三是駝背，因胸部脊椎骨骨質(zhì)大量流失所造成;
四是易發(fā)骨折，常發(fā)生的部位是脊椎、髖部、手腕等。
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什么人易患骨質(zhì)疏松癥?
1、絕經(jīng)后婦女：絕經(jīng)后雌激素水平下降，致使骨吸收增加，是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。
2、中老年人：鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)致使骨代謝紊亂，此外，消化功能降低、戶外運(yùn)動(dòng)減少等都是老年人易患骨質(zhì)疏松癥的重要原因。
如何預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松?
【關(guān)愛老年人健康 ，是你我的責(zé)任！】老人骨質(zhì)疏松，預(yù)防重于治療，重點(diǎn)要防止骨質(zhì)進(jìn)一步快速流失，要保護(hù)好脆弱的骨質(zhì)。而維護(hù)一副質(zhì)量完好的骨骼，就要從日常的生活習(xí)慣做起。
適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)：
適度的運(yùn)動(dòng)有益于肌肉和骨骼的健康，能增進(jìn)肌肉的張力和彈力，增強(qiáng)骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。老人參加運(yùn)動(dòng)要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)要適量，太多，太少都不適宜;并且要注意安全，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該選擇在光線充足的時(shí)段。其次要選擇好運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，應(yīng)以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇同時(shí)有青年人在進(jìn)行劇烈活動(dòng)的場(chǎng)所，以免受到?jīng)_撞而造成損害。
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注意合理營養(yǎng)：
鈣是骨骼維持強(qiáng)度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質(zhì)沉積，充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關(guān)，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產(chǎn)植物、貝類等。各種維生素的攝入對(duì)防治骨質(zhì)疏松也很重要。
防止跌倒：
老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥兊么嗳酰灰Ｗo(hù)得好，就像一個(gè)玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會(huì)碎，因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。
培養(yǎng)良好習(xí)慣，預(yù)防骨質(zhì)疏松：
吸煙能增加血液酸度使骨質(zhì)溶解;飲酒過多、過頻可導(dǎo)致溶骨的內(nèi)分泌激素增加，使鈣質(zhì)從尿中丟失，都屬禁忌之例。心境樂觀、暢達(dá)，動(dòng)作、思想也會(huì)敏捷起來，有助神經(jīng)反應(yīng)和平衡功能的加強(qiáng)，從而減少骨折的發(fā)生。有病痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，許多內(nèi)分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質(zhì)疏松。有些藥物能促進(jìn)骨質(zhì)溶解。如強(qiáng)的松、肝素之類要合理慎用。

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