經(jīng)常做這七個(gè)“小動作”，五臟六腑都養(yǎng)得舒坦了！
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單舉手臂調(diào)脾胃
單舉手臂這個(gè)動鬃愿黑八段錦 ， 在宋代的時(shí)刻就已傳播于世 ， 對脾胃有很好的調(diào)節(jié)作用 。
“脾胃為后天之本” ， 中醫(yī)認(rèn)為 ， 胃氣主降 ， 性格主升 ， 經(jīng)由過程起落有序的運(yùn)化 ， 將水谷精氣輸送到全身遍地 ， 滋養(yǎng)機(jī)體 。 所以 ， 保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵是使其相符臟腑氣機(jī)的變更規(guī)律 。
具體做法是：天然站立 ， 兩膝微微曲折 ， 兩手捧在小腹前 ， 掌心向上；然后左手翻掌經(jīng)由胸前去上舉 ， 右手翻掌向右胯旁下按 ， 兩掌一上一下?lián)伍_ ， 同時(shí)兩腿站直 ， 把全部身材拉張開；略停兩秒后 ， 兩手原路返回 ， 從新合于小腹前 ， 全身放松；然后換為單舉右手 ， 反復(fù)30次 。
別看這個(gè)動作簡單 ， 想做到位還需領(lǐng)會內(nèi)勁兒 ， 即手臂上舉時(shí)漸漸吸氣 ， 小腹微收 ， 單臂上舉至頭頂時(shí) ， 力達(dá)掌根 ， 感觸感染撐天拄地的盡力 ， 使身材對拉拔長；手臂下落時(shí)慢慢呼氣 ， 小腹微松 ， 盡可能地呼盡體內(nèi)濁氣 。
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2
展肩擴(kuò)胸宣肺氣
肺是所有臟器中最嬌嫩的 ， 保養(yǎng)以宣散為主 。 模仿拉弓射箭的動作可哄動肺經(jīng) ， 宣散肺之濁氣 ， 加強(qiáng)肺宣發(fā)和宿降的心理功能 。 這個(gè)動作不僅合適肺病患者 ， 也很合適久坐一族 。
具體做法是：兩掌合抱于胸前 ， 然后左手變八字掌 ， 右手像拉弓一樣變勾手 ， 同時(shí)向閣下兩側(cè)水等分開；左臂伸展 ， 右臂屈肘 ， 就像前人開弓射箭一樣 ， 展胸夾背 ， 用力伸展 ， 稍停兩秒；接下來兩手均變掌 ， 兩臂側(cè)平舉 ， 然后合于胸前 ， 再換右手做另一側(cè) ， 反復(fù)30次 。
經(jīng)由過程展肩擴(kuò)胸及后背松緊的變更 ， 可以刺激督脈和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的變更 ， 可刺激分布在手指和手段的肺經(jīng)穴位 ， 如少商、太淵等 ， 進(jìn)而起到宣發(fā)肺氣、進(jìn)步肺功能的作用 。
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常閉雙眼養(yǎng)肝血
眼皮就比如肝臟工作和歇息的開關(guān) ， 人只要閉上眼或者一睡著 ， 肝臟就開端休整 ， 發(fā)揮其藏血之功 。 在閉目標(biāo)同時(shí)可合營眼功演習(xí) ， 可以或許改良頭暈?zāi)垦！⒁曃锬：⒀劬Ω蓾⒀奂∑v等癥狀 。
養(yǎng)肝大法就是閉眼睛 ， 人的神明 ， 都可以從眼神耗出去 。
古代有一個(gè)養(yǎng)生大法：眼睛一閉 ， 就養(yǎng)肝 。 因?yàn)椤案沃鞑匮?， 肝主目 。 比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚 ， 都是肝病 ， 迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足 ， 所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛 。
閉目降氣 ， 食指輕壓眼瞼 ， 微微揉搓到眸子發(fā)燒發(fā)脹 ， 便認(rèn)為燥怒平息 。
具體做法是：輕閉雙眼 ， 用兩手大拇指在外眼角太陽穴鄰近揉圈 ， 然后每轉(zhuǎn)5圈棘手按住太陽穴往后偏向輕輕帶一下 ， 酸脹為好 。
【經(jīng)常做這七個(gè)“小動作”，五臟六腑都養(yǎng)得舒坦了！】
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勤踮腳尖養(yǎng)腎氣
踮起腳尖可疏浚足三陰經(jīng)、馭氣上行 ， 從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣、改良腎功能 ， 不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣 ， 還有保護(hù)心血管健康、錘煉小腿肌肉、加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用 。
具體做法是：踮著腳尖走路 ， 或者把足尖翹起來 ， 用足跟行走 ， 這兩種踮腳走路方法可瓜代進(jìn)行 ， 次數(shù)和距離時(shí)間根據(jù)自身情況控制 ， 循序漸進(jìn) ， 以感到舒適、輕松為宜 。
行動不便的老年人和較嚴(yán)重的骨質(zhì)松散癥患者 ， 應(yīng)避免站立不穩(wěn)而摔倒 ， 建議最浩揭捉擇坐位或平躺時(shí)演習(xí) ， 保持膝蓋與大腿平行 ， 用力踮腳尖或勾腳尖 ， 反復(fù)30～50下 。
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調(diào)息摩臍降心火
解心疾的關(guān)鍵是降心火 。 小腹又叫“丹田” ， 就像一塊膏壤 ， 為養(yǎng)分臟腑之根、氣血生發(fā)之源 。 演習(xí)時(shí)要呼吸徐緩 ， 身心合一 ， 即“引心火下行 ， 蕩平心意” 。
具體做法是：眼微閉 ， 可以或許看到一絲光亮即可 ， 同時(shí)意想肚臍處暖和舒適；把呼吸放緩 ， 吐息綿綿 ， 深刻小腹 ， 一呼一吸間 ， 領(lǐng)會小腹微微開合的感到；
分鐘后展開雙眼 ， 兩掌先順時(shí)針摩腹數(shù)周 ， 再做逆時(shí)針摩腹 ， 嘴里的唾液會越來越多 ， 然后慢慢吞咽下去 。
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