中年|睡眠是養(yǎng)生第一大補，學(xué)會2個睡姿比吃補藥還要好，簡單有神效
為什么說睡眠是養(yǎng)生第一大補？這句話也并不是沒有依據(jù)的，其實從戰(zhàn)國時期就有人說過這樣的一句話，那就是戰(zhàn)國的名醫(yī)文摯對齊威王說的，其實睡眠就是保障我們身體健康的前提條件，就像老人常說的一句話“寶寶睡覺其實就是在長個”，不管是人還是動物都是在睡眠中生長的。
并且睡眠也在幫助我們的脾胃去消化食物，保證我們身體內(nèi)器官的正常運轉(zhuǎn)，所以睡眠在養(yǎng)生中占著非常重要的角色。今天我就教給大家2個睡姿，簡直比吃補藥還好，大家可以試試。
【 中年|睡眠是養(yǎng)生第一大補，學(xué)會2個睡姿比吃補藥還要好，簡單有神效】
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01.還陽臥
我們可以像往常一樣保持身體自然的平躺在床上，讓自己的髖關(guān)節(jié)放松，腿彎曲似環(huán)，兩腳心相對，使自己的腳后跟正對著會陰，如果可以保持頂著會陰最好，兩手心放在大腿的根部，手心正好是對著腹部，此時保持的是仰臥姿勢，由于我們這個睡姿占據(jù)床面積比較大，所以身體更易放松下來。
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功效：這個放松的睡姿，可以快速的去補充我們體內(nèi)的陽氣和腎氣，體內(nèi)的腎氣和陽氣充沛了，我們?nèi)说纳σ簿蜁油ⅲ哉f做這個睡姿就是為了補充我們體內(nèi)的腎氣和陽氣，此動作男女老少皆皆宜，補腎效果還是非常明顯的。
如果要是堅持一晚上這個睡姿可能是有點難，大家可以每天堅持去練習(xí)30分鐘，這個時間可以自己來控制，不出一星期你就會看到效果，腰酸腿疼的現(xiàn)象就會有明顯的好轉(zhuǎn)，并且這個動作也幫助我們拉伸了腿筋。
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02.混元臥
混元臥這個睡姿是在你練習(xí)還陽臥一個月之后，再一個高層次的練習(xí)。混元臥腿部的姿勢其實是和還陽臥是一樣的，都是保持仰臥，兩腳心相對，不過此時的雙手是在頭頂交叉蓋在我們頭頂?shù)陌贂ㄌ幍摹?br />功效：通過練習(xí)此動作也能很快的讓我們體內(nèi)的陽氣充沛起來，滋補我們的身體。這個動作大家也可以根據(jù)自己的實際情況來決定要練多久。
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注意事項：在練習(xí)這2個睡姿時，最忌諱熬夜，飲食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；并且如果在練習(xí)時太過于興奮，可以深呼吸一口氣，閉目養(yǎng)神，提肛收腹，把注意力放在你的百會穴上，做到寧心靜氣。
對于青少年和陰虛體質(zhì)的人，適合去練習(xí)混元臥；而老年人和陽虛體寒者，不孕不育者，宮寒痛經(jīng)者，都是非常適合練習(xí)還陽臥，可以補陽益氣。
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