這才是睡覺的正確姿勢，原來我一直少了個圓枕，難怪每晚睡不好
你的睡覺姿勢是什么樣的？很多人睡覺都是側(cè)臥或者是趴著，當(dāng)然那也有仰臥的，都是看個人習(xí)慣，但是你可能不知道，睡覺姿勢不對也會影響睡眠哦。這才是睡覺的正確姿勢，原來我一直少了個圓枕，難怪每晚睡不好。
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我們從出生開始，至少有三分之一的時間都在睡覺。因此，睡覺的姿勢和健康有很大關(guān)系。
仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥，是四種最常見的睡姿。
仰臥
中醫(yī)學(xué)稱為尸臥，大約有60%的人采用這種姿勢。
這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直的狀態(tài)，不能達(dá)到全身休息的目的。
肥胖的人，仰臥時容易產(chǎn)生胸悶、憋氣等感覺。有的人還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
如果有的人枕頭過高，還會導(dǎo)致頸椎彎曲，出現(xiàn)頸肩酸痛，呼吸道也容易受到扭曲，舌根后墜，加重打呼嚕的現(xiàn)象。
俯臥
大約有5%的人采用這種姿勢。
俯臥會壓迫心臟及肺部等多個臟器，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，又很容易造成頸肌受損。
左側(cè)臥
大約有10%的人采用這種姿勢。
左側(cè)臥時，壓迫心臟，對于心臟的血液回流是受到一些影響，對于心臟病患者，不宜采用左側(cè)睡眠，采用右側(cè)睡眠會好一些。左側(cè)臥還會使胃腸受到壓迫，胃排空減慢，胃酸反流到食管，引起燒心等癥狀。
右側(cè)臥
這是中西醫(yī)以及大多數(shù)人都比較認(rèn)可的一種健康睡姿。
右側(cè)臥時，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
因此，睡覺不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。
當(dāng)然，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。
【這才是睡覺的正確姿勢，原來我一直少了個圓枕，難怪每晚睡不好】以上為大家介紹了正確的睡覺姿勢，其實中西醫(yī)最推崇的就是右側(cè)臥，這樣不會壓迫心臟，也會讓我們的供血較好，有助于睡眠哦，大家可以試試哦。
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