春節膳食注意三點 遠離慢病安心過年( 二 )
除此之外 ， 益生菌還能緩解焦慮 ， 穩定腸道菌群；在沒有腸易激綜合征的人群中 ， 益生菌對于改善排便習慣的作用較為顯著 。 對于接受幽門螺桿菌根除治療的患者 ， 益生菌作為輔助治療可預防或減輕腹瀉 。
目前市場上益生菌相關產品種類繁多 ， 需要指出的是 ， 只有活性益生菌才會對機體產生有益的功效：活的益生菌 ， 如乳桿菌屬、雙歧桿菌屬等 ， 不受胃酸影響 ， 可以繼續進入腸道 ， 發揮功效 。
對于通過益生菌發酵 ， 但是后續通過高溫等方式對益生菌進行滅殺的產品 ， 攝入的僅僅是益生菌的“尸骸” ， 對于人體并無太大益處 。
總之 ， 健康過冬、健康過年離不開飲食均衡 ， 建議適當增加植物性食物的比例 ， 多吃些蔬果和堅果 ， 同時也可以通過植物基食物 ， 比如植物酸奶來補充堅果和益生菌 ， 或者植物肉來增加飲食的多樣性 。
文/馬冠生
【春節膳食注意三點 遠離慢病安心過年】（北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系主任、博士生導師）
推薦閱讀
- 得了心臟心肌缺血應該注意什么飲食
- 腎病能吃蜂蜜嗎要注意什么？
- 慢性膽囊炎飲食注意
- 主動脈瓣關閉不全飲食注意
- 懷孕初期應注意什么 懷孕初期飲食禁忌
- 孕婦注意事項 春季孕婦飲食注意事項
- 嬰兒腹瀉的飲食療法 這八款藥膳食療法最有效
- 胃石癥患者在飲食方面需要注意哪些
- 疝氣術后飲食注意事項
- 癲癇病的治療 癲癇病的飲食注意事項